Сьогодні брендові виробники спортивного харчування виробляють добавки, які приносять користь не лише тим, хто займається спортом чи фітнесом. До них належить і гліцин – добавка, ціна якої доступна всім верствам населення, але про її користь для здоров'я мало хто знає.
Що таке L-гліцин та чим він корисний для організму?
L-гліцин – це замінна амінооцтова амінокислота, яка природним чином виробляється в тілі людини печінкою та нирками з інших амінокислот: холіну, серину, гідроксипроліну та треоніну. Сам же L-гліцин є попередником креатину, глутатіону, пуринів та порфіринів.
Л-гліцин необхідний для вироблення білків, які потрібні для підтримки тканин організму. Особливо багато цієї амінокислоти міститься у шкірі, сполучній тканині, зв'язках, сухожиллях, хрящах та кістках. Без неї неможливий синтез більшості гормонів та ферментів.
Збільшення кількості L-гліцин у раціоні підтримує вироблення нормальної кількості глутатіону – головного антиоксиданту людського організму, а це:
- зменшує окисний стрес та пошкодження;
- знижує запалення ендотелію судин;
- зменшує вираженість вегето-судинних порушень;
- профілактує атеросклероз та гіпертрофію серця;
- прискорює оновлення та захищає клітини печінки;
- допомагає у контролі метаболічного синдрому;
- сприяє запобіганню ускладненням діабету.
Добавка L-гліцин, за відгуками, поліпшує розумову працездатність, пам'ять, якість і архітектуру нічного сну, і прибирає денну сонливість.
Крім цього L-гліцин є центральним нейромедіатором, що регулює обмін речовин. Він має антидепресивну та седативну дію, скорочує психоемоційну напругу, агресивність і конфліктність, покращує настрій.
Де можна знайти гліцин крім добавок?
L-гліцин у різних кількостях міститься у більшості харчових білків. Найбільше його міститься в колагені та желатині. Головні харчові джерела L-гліцину:
- Мармеладні ведмедики.
- Желатинові десерти.
- Страви зі свинячих/яловичих ніжок.
Для веганів уточнюємо, що у невеликій кількості L-гліцин є в гарбузовому насінні, кунжуті, горіхах, шпинаті, капусті.
Як вживати гліцин: дозування та поради щодо прийому
Дані досліджень свідчать, що природний синтез гліцину в повному обсязі задовольняє потреби організму, особливо у період сильних стресів й у літньому віці. Перераховані вище продукти не завжди є в раціоні, тому простіше отримувати L-гліцин у вигляді добавки, яку можна замовити недорого в Києві або з будь-якої точки України в інтернет-магазині Belok.ua
Дозування та схема прийому добавки залежить від мети:
- при неврозах, стресах для відновлення клітин печінки L-гліцин приймають по 0,1 г, 2-3 рази на день після їди;
- під час тривалого постільного режиму та у похилому віці L-гліцин п'ють по 3 г, 3 рази на день, перед їжею;
- для покращення мозкового кровообігу після травм та інсультів L-гліцин показаний по 1 г, 1 раз на день, протягом 5 діб, а потім по 0,2 г, 3 рази на день, протягом 25 діб;
- при діабеті 2 типу для зниження глікованого гемоглобіну та систолічного тиску L-гліцин приймають по 5 г, 3-4 рази на день, перед їжею;
- для профілактики атеросклерозу, Альцгеймера, Паркінсона L-гліцин п'ють із розрахунку (0,1 г/кг: 3), 3 рази на день, після їди;
- для нормалізації сну – по 0,1-3,0 г L-гліцину, за 15-20 хвилин до сну.
Загальна рекомендація щодо тривалості курсу: 4 тижні прийом – 1 тиждень перерва. Курс безперервного прийому добавки L-гліцин при метаболічному синдромі чи діабеті 2 типу: 6 місяців.
Переваги замовлення гліцину у магазині Belok.ua
Плюси онлайн магазину Belok.ua – це:
офіційна дистрибуція чи власний імпорт
↓
тільки оригінальна сертифікована якісна продукція
↓
найкраща ціна в Україні
Вартість замовлення можна зменшити за рахунок знижок та акцій. Доставку по Україні здійснює Нова Пошта, а по Києву – власна кур'єрська служба.
