Цитруллин – заменимая аминокислота. Она вырабатывается в печени и содержится в некоторых видах белка, преимущественно в тех, из которых состоит сердцевина волос. L-цитруллин не входит в перечень аминокислот, из которых образуются белки мышечной ткани. Поэтому цитруллин спортпит, в отличие от большинства аминокислот, не используется как строительный материал для наращивания мышечной массы. Эта добавка играет в организме другую роль.

Значение цитруллина для организма

L-цитруллин принимает участие во многих физиологических процессах, которые протекают в организме. В частности, является промежуточным продуктом орнитинового цикла или метаболизма мочевины – конечного продукта преобразования белков. При распаде белков из аминокислот удаляются аминогруппы, соединения азота с водородом. Этот процесс называется дезаминированием и сопровождается выделением аммиака, токсичного для организма. Аммиак связывается и выводится из организма в составе мочевины. В ходе того же цикла образуется аргинин – условно незаменимая аминокислота.

Цитруллин в спорте используется главным образом в качестве аминокислоты, из которой в ходе орнитинового цикла синтезируется аргинин. Это основной донатор оксида азота, то есть вещество, под воздействием которого окись азота вырабатывается в организме. Благодаря цитруллину в организме поддерживается положительный азотистый баланс, а азот необходим для:

• расширения кровеносных сосудов, профилактики сосудистых спазмов, хорошего кровоснабжения всех тканей;
• пампинг-эффекта, то есть увеличения объема мышц за счет интенсивного кровенаполнения;
• более активного мышечного метаболизма и жиросжигания;
• кровоснабжения головного мозга, улучшения интеллектуальных функций;
• повышения выносливости, сопротивляемости стрессам и негативным воздействиям, в частности, перепадам атмосферного давления;
• стимуляции иммунитета;
• улучшения притока крови к половым органам, профилактики эректильной дисфункции.

Как и другие аминокислоты, цитруллин и его наиболее распространенная в спортивном питании форма – цитруллин малат – улучшает работоспособность и обеспечивает более быстрое восстановление после тренировок. Но основная его роль сводится к очистке организма от токсичных метаболитов азота, а также молочной кислоты, которая образуется в мышцах при нагрузках и вызывает чувство жжения. Также l-цитруллин дополняет и усиливает действие других аминокислот (синергетический эффект).

Какие есть формы выпуска добавки цитруллина

Цитруллин для изготовления добавок получают из корки и мякоти арбуза. В спортивном питании может использоваться чистый L-цитруллин, но более популярная форма – цитруллин малат.

Малат цитруллина – это соединение аминокислоты L-цитруллин с малатом, солью яблочной кислоты. Соотношение цитруллина и малата варьируется у разных производителей. Малат поддерживает химическую стабильность аминокислоты, поэтому такая форма или смешанная добавка имеет ряд преимуществ перед чистым цитруллином:

• более ощутимо повышает выносливость;
• снижает чувство усталости и боли после тренировок, обеспечивает более быстрое и качественное восстановление;
• стимулирует более активную выработку АТФ в ходе тренировок, уменьшает потребление фосфокреатина, энергетические затраты;
• улучшает усвоение аминокислот, в особенности BCAA.

Основные формы выпуска данной добавки – цитруллин в таблетках (капсулах) и в порошке.

Как принимать цитруллин: наши рекомендации

Особенности приема, дозировки зависят от формы выпуска, состава, концентрации действующего вещества. Минимальная суточная доза цитруллина, после которой отмечается эффект – 6 г. При увеличении суточной дозы до 18 г эффект более выраженный. Для цитруллин малата оптимальная доза 4-8 г, передозировка может спровоцировать расстройство желудка. Порошок необходимо разводить водой, напиток готовится в шейкере.

При однократном применении лучшее время приема – за 0,5-1,5 часа до тренировки для L-цитруллина, 20-40 минут для цитруллин малата. Если дневная доза делится на 2 приема, вторую порцию лучше принимать перед сном. В нетренировочные дни возможен прием по утрам и перед сном.

Цитруллин - Цены на belok.ua

Купить цитруллин в Киеве, Украине в магазине добавок "Белок"

В онлайн магазине спортпита Belok представлена сертифицированная продукция BioTech, IronMaxx, Prozis по доступной цене. Стоимость зависит от количества порций в упаковке, состава, формы выпуска. Можно заказать доставку по Украине, Киеву или самостоятельно забрать цитруллин в одном из киевских магазинов.