Аминокислоты в порошке

Аминокислоты в порошке – одна из форм выпуска аминокислот для спортсменов. Это достаточно удобная в применении, экономичная спортивная добавка. За счет более простой технологии производства стоимость аминокислот в порошке ниже, чем таблеток, капсул или жидкой формы.

Разновидности аминокислот в порошке

Основной параметр, по которому различаются аминокислоты в порошке – это состав. Порошковые аминокислоты подразделяются на:

• BCAA, комплексы 3 незаменимых аминокислот, обычно на 2 части лейцина приходится по 1 части изолейцина и валина. Эти аминокислоты являются главными для наращивания мышц и защиты от разрушения, на их долю приходится 35% всех аминокислот, из которых состоят белки мышечной ткани;
• аминокислотные комплексы. Комплекс аминокислот в порошке может содержать все протеиногенные (образующие белки) аминокислоты, либо только эссенциальные (незаменимые);
• отдельные аминокислоты в порошке, а именно л-глутамин, бета-аланин, аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG), цитруллин малат.

Каждая из этих аминокислот имеет значение для организма и по-своему важна для спортсменов:

• глутамин (л-глютамин) – заменимая аминокислота, которая влияет на синтез белков, дополняет эффект приема протеина, укрепляет иммунитет;
• бета-аланин препятствует мышечному истощению, в ходе тренировок отодвигает порог усталости, увеличивает выносливость, позволяет наращивать интенсивность тренировок и уменьшает мышечные боли;
• AAKG – важный источник оксида азота, который необходим для синтеза белков, помогает увеличивать силовые показатели;
• цитруллин тоже является одним из промежуточных элементов цикла выработки оксида азота, а также играет важную роль в детоксикации организма, выведении аммиака и молочной кислоты.

Возможны различные комбинации аминокислот в порошке – BCAA в комплексе с глутамином и таурином, глутамин с лецитином и другие, часто аминокислоты обогащаются витаминами.

Разница заключается также в форме и объеме упаковки, вкусе. Аминокислоты в порошке продаются в банках с завинчивающейся крышкой, больших пакетах с замком зип-лок и порционных пакетиках (саше). Почти все аминокислоты в порошке выпускаются с различными вкусовыми добавками, но есть и нейтральные, с естественным вкусом.

Как принимать аминокислоты в порошке

Особенности приема зависят от состава добавки и цели применения:

• BCAA – до и после тренировки, можно разделить суточную порцию на 3-4 приема и принимать добавку утром и перед сном. Оптимальный интервал с приемом пищи – полчаса;
• аминокислотные комплексы – перед тренировкой, при интенсивных нагрузках также после тренировки, желательно вместе с бедной белками пищей;
• AAKG – за полчаса до тренировки;
• глутамин – сразу после тренировки и перед сном, желательно на голодный желудок;
• цитруллин – перед тренировкой;
• бета-аланин – каждые 8 часов.

В инструкции обычно указано, как принимать конкретную добавку, но не всегда доза соотносится с весом спортсмена. Суточную дозу BCAA можно рассчитать исходя из пропорции 33 мг лейцина на 1 кг массы тела. Помимо схемы приема спортсменов интересует, как разводить аминокислоты в порошке. Обычно их смешивают с чистой водой, но если BCAA принимают для набора мышечной массы, то можно использовать молоко, кефир, сок. Лучше сначала влить в шейкер жидкость (200-300 мл на порцию), а потом высыпать аминокислоты в порошке и взболтать, так порошок не прилипнет ко дну и стенкам шейкера, не собьется в комки. Если аминокислоты плохо растворяются или сильно горчат, можно проглотить сухой порошок, а потом запить необходимым количеством жидкости.

Купить аминокислоты в порошке в Киеве, Украине

На сайте магазина Belok можно заказать качественное спортивное питание известных брендов, в том числе аминокислоты в порошке с доставкой по Киеву и в регионы Украины. Компания является официальным представителем многих производителей, поэтому на сайте представлена исключительно оригинальная сертифицированная продукция, а цена невысокая за счет отсутствия наценок посредников, на ряд товаров предоставляются скидки. Можно подобрать комплекс с нужным составом для разных целей, получить онлайн консультацию.