Гейнер – это специальная добавка в спортивном питании. Главным ее отличием является то, что она более чем на 50% состоит из углеводов. Но при этом, в ее составе также содержится большое количество белков.

Добиться хороших результатов в спорте невозможно без правильного питания и сбалансированного рациона. Поэтому каждому, кто увлекается различными видами спорта или ведет активный образ жизни необходимо знать, как не только улучшить свои достижения, но и лучше переносить тренировки и скорее восстанавливаться после них.

Что нужно знать о гейнере?

В переводе с английского «gain» означает набирать. Это отражает основную цель приема этих продуктов. Гейнеры являются одной из первых добавок, которую стали использовать в бодибилдинге. В большинстве случаев содержание углеводов в смесях составляет от 50 до 75%. При этом, оставшуюся часть составляют белки. Помимо этого, в состав гейнера могут входить:

• витаминный комплекс;
• микроэлементы;
• жиры;
• аминокислоты;
• креатин и другие полезные компоненты.

Углеводы, которые входят в состав сухой смеси, имеют быструю всасываемость, что позволяет в кратчайшие сроки компенсировать затраты энергии во время физических нагрузок.

Эта белково-углеводная смесь обретает все большую популярность. Она не только позволяет значительно быстрее и качественнее восстановиться после тренировок, восполнить запас потраченной энергии, но и позволяет значительно быстрее нарастить желаемую мышечную массу, о чем свидетельствует большое количество положительных отзывов. Цена на гейнер во многом зависит от качества используемых компонентов.

Несмотря не то, что большую часть полезных веществ, белков и углеводов можно получить с простой пищей, которая разрешена по рациону питания, это имеет свои особенности. В частности, количество и скорость усваиваемых элементов значительно ниже при употреблении обычной еды, чем у специально разработанных коктейлей.

Положительные свойства гейнеров

Гейнеры представляют собой сбалансированные смеси, эффективность которых доказана как исследованиями, так и на практике. Иногда их также называют энергетиками из-за того, что после употребления резко возрастает энергетический потенциал организма. Приобрести добавку по дешевой стоимости можно прямо сейчас в нашем интернет-магазине.

Основная цель приема гейнера – рост мышечной массы. Он особенно актуален для тех людей, которые имеют астеническое телосложение без жировых отложений с высокой скоростью процессов метаболизма. Для них обычного спортивного питания с тренировками недостаточно для достижения мускулистости. В таком случае гейнеры решают проблему недостатка энергии и материала для внутренних процессов образования мышечной массы.

К положительным эффектам от приема гейнера стоит отнести:

• обеспечение дополнительным источником энергии в кратчайшие сроки;
• набор мышечной массы;
• оказывают положительный эффект при длительных тренировках с аэробными упражнениями и нагрузками, которые имеют небольшую интенсивность, благодаря чему эта смесь подходит не только спортсменам в бодибилдинге, но и в других видах спорта;
• предотвращает катаболизм (т.е.процесса, который заключается в разрушении мышечной ткани);
• способствуют скорейшему восстановлению после занятий спортом;
• дает возможность легко поддерживать вес на определенном уровне, который необходим спортсменам (при условии соблюдения правильного рациона и режима питания).

Кроме этого стоит отметить тот факт, что такие добавки имеют еще одно положительное свойство: способствуют разгрузке пищеварительной системы. Из-за того, что в период больших нагрузок спортсменам необходимо усиленное питание, уменьшить объем работы желудка и кишечника позволяют гейнеры. Это происходит благодаря тому, что они содержат большое количество углеводов и протеина, которые лучше и легче усваиваются организмом.

Особенности приема в зависимости от нагрузки и назначения

К основным целям, ради которых принимают гейнеры, относятся:

• рост объема мышечной массы;
• увеличение потребления калорий для пополнения утраченных запасов во время интенсивных тренировок;
• при необходимости их можно использовать как замену нескольких приемов пищи, в случае если нет возможности питаться по рациону.

Такие коктейли просто незаменимы для тех, кто имеет худощавое телосложение. При интенсивных нагрузках и приемах гейнеров нарастить мышечную массу можно значительно в кратчайшие сроки.

Однако, стоит отметить, что эти коктейли рекомендуется с осторожностью употреблять (или вовсе от них отказаться) тем людям, которые имеют склонность к полноте. В таком случае углеводы могут трансформироваться в жировые отложения, а не в мышечную массу. Из-за этого рекомендуется употреблять только углеводы медленно усваивающиеся и протеиновые смеси.

Как принимать гейнеры?

Гейнер представляет собой порошок, который разводится в воде или другой жидкости (молоко, сок). Оптимальной порцией является 40 г.

Для тех, кто занимается тренировками с активной нагрузкой, например, баскетболистам, футболистам, пловцам, боксерам, прием гейнера лучше всего осуществлять за 1-1,5 часа перед началом занятий. В таком случае организм будет обеспечен необходимым количеством энергии, что позволит добиться лучших результатов, а также быстрее восстановиться после нее. При этом, если соблюдать правильное питание и регулярно проводить тренировки, можно легко контролировать вес и создать красивый рельеф мышц.

Употребление белкового гейнера до тренировки позволит сделать провести ее с большей интенсивностью и длительностью, что обусловлено тем, что организм заранее получил достаточно большой запас энергии. В то же время, аминокислоты, которые входят в состав большинства продуктов, способствуют предотвращению распада мышечных тканей (катаболизма).

Гейнер для набора массы может приниматься также и через 10-15 минут после начала тренировки. Благодаря такой схеме происходит быстрое восстановление затраченной энергии, происходит формирование мышечной ткани и предотвращается активизация процессов их разрушения.

Гейнеры - цена на сайте Belok.ua

Гейнер купить в Киеве

Если вы хотите купить спортивное питание гейнер в Киеве, стоит обратить внимание на большой ассортимент, представленный в нашем магазине. Здесь представлена продукция от многих известных брендов: BPI Sports, Power Pro, Weider, Optimum Nutrition, BSN, BioTech USA Nutrition и др. Заказать гейнеры можно с доставкой в любой город Украины. С нами вы сможете достичь лучших результатов на тренировках, улучшить свои показатели, а также скорее увеличить мышечную массу.