Регулярный тренинг в тренажерном зале способствуют оптимизации показателей физической подготовки, включая улучшение эстетических параметров фигуры (повышение рельефности мускулатуры), развитие выносливости, а также оказывают общеоздоровительное воздействие на организм, эффективно снижа ...
Read MoreГидратация и спорт: Сколько нужно пить воды в день и как правильно это делать
Вода играет жизненно важную роль во всех функциях организма. В организме млекопитающих вода регулирует внутриклеточное давление, чем поддерживает форму клеток. Она стабилизирует температуру тела, составляет основу жидкостей (крови, лимфы, мочи, пота, слез) и является растворителем. Без ...
Read MoreКардио тренировки или силовые: что лучше для вашего здоровья
В современном мире, где здоровье и красота ставятся на первое место, люди все чаще задумываются о пользе физических упражнений. Существует множество видов тренировок, но два из самых популярных - кардио и силовые. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, поэтому выбор «прави ...
Read More15 правил здорового образа жизни в условиях городской суеты
В современном мире, где жизнь человека динамично меняется под влиянием различных факторов, актуальность здорового образа жизни (ЗОЖ) выходит на первый план. Усложнение общественной жизни, рост техногенных и экологических рисков, возрастание психологической нагрузки, политическая нестаб ...
Read MoreПолезные жиры и их влияние на здоровье человека
В современном мире царит культ стройности. Поэтому многие демонизируют жиры и безапелляционно исключают из рациона. Однако это в корне неверный подход. Не все жиры одинаковы. Сегодня медики доказали, что наряду с вредными, существуют полезные жиры. Их употребление в умеренных количеств ...
Read MoreВо сколько нужно ложиться спать для улучшения спортивных достижений
Стремление к новым вершинам, жажда рекордов и блистательных побед – знакомые многим спортсменам цели. Но, порой, на пути к ним возникает ощущение, что потенциал не реализован до конца, будто не хватает решающего фактора. Ответ может крыться в недооценке сна. Ведь сон – это не просто отдых.
Read MoreИнозин: в продуктах, в спорте. Польза и вред
Инозин – это жизненно важный для человека нуклеозид. Он является одним из строительных блоков транспортной рибонуклеиновой кислоты (тРНК) и химическим родственником ДНК. Поэтому молекулы inosine есть в нашем организме везде, в каждой клетке.
Read MoreХолин в продуктах и добавках: описание и рекомендации
Холин – органическое азотистое соединение, играющее жизненно важную роль во многих функциях организма. Когда-то холин классифицировали как витамин B4. Теперь он считается отдельным питательным нутриентом. Однако во многих, в том числе, и авторитетных источниках его до сих пор могут наз ...
Read More