5 верных способов улучшить состояние волос

Роскошные густые локоны всегда были неотъемлемым атрибутом красоты, однако сегодня многие люди недовольны состоянием своих волос. Это неудивительно: современные условия оставляют волосам мало шансов быть здоровыми. Наша жизнь изобилует стрессами и постоянной нехваткой времени, поэтому на уход за внешностью остается не так много времени. Но как быть, если хочется привести локоны в порядок? Как улучшить качество волос в домашних условиях? Представляем вашему вниманию несколько простых рекомендаций, которые не отнимут много времени и значительно улучшат состояние волос.

От чего зависит здоровье и красота волос

Прежде чем приступать к оздоровительным процедурам, необходимо знать, от чего зависит состояние волосяного покрова.

Ключевыми для здоровья волос являются три фактора:

• общее состояние организма;
• сбалансированный рацион питания, насыщенный витаминами и минералами;
• правильный уход (подбор шампуня, масок, кондиционеров, бальзамов и прочих уходовых средств).

Волосы всегда остро реагируют на происходящие в организме процессы. К ухудшению состояния волосяного покрова чаще всего приводят авитаминозы, нарушения работы щитовидки и желудочно-кишечного тракта, тяжелые депрессивные состояния. Тусклые, ломкие и выпадающие волосы, внезапное появление седины могут сигнализировать о возможных сбоях в работе организма. В этом случае лучше не заниматься самолечением, а посетить врача, который точно установит причину проблем с волосами.

Как улучшить состояние волос и ускорить их рост. ТОП-5 способов

Совсем необязательно тратиться на дорогостоящую косметику и салонные процедуры, чтобы привести в порядок свои волосы. Для этого следует выполнять несколько несложных рекомендаций в домашних условиях. Регулярное выполнение этих правил запустит процессы восстановления и вернет локонам привлекательный вид.

Регулярный массаж головы

Правильно выполняемый массаж головы — отличное домашнее средство для здоровья волос. Процедура обеспечивает интенсивное питание волосяных луковиц, помогая усилить рост волос. Как и любой массаж, она улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. После месяца регулярных процедур можно серьезно ускорить рост волос — по 2 см за месяц. Однако для достижения такого результата необходимо делать массаж кожи головы хотя бы раз в два дня, не менее 5 минут.

Правильная техника массажа требует использования масла (например, кокосового), которое обеспечивает лучшее скольжение. Но легкий массаж можно делать и без использования масляной основы. При этом воздействовать на кожу следует очень деликатно, лучше всего — подушечками пальцев, совершая круговые движения.

Прием необходимых витаминов

Чтобы волосы были здоровыми и хорошо выглядели, одних лишь уходовых средств недостаточно. Огромную роль для красоты и силы волос играет питание. Отказ от жестких ограничений в рационе — одно из главных правил тех, кто заботится о своих волосах. Результатом жесткой диеты могут стать не только сброшенные килограммы, но и утраченные волосы. Особенно это касается сторонников монодиет — рациона, строящегося на однотипных продуктах питания.

Отвечая на вопрос, как улучшить волосы, рекомендуем употреблять:

• творог и кисломолочные продукты;
• яйца;
• хлеб из муки грубого помола, отруби;
• морепродукты и жирную рыбу;
• печень;
• свежие овощи и фрукты;
• зелень;
• крупы.

Баланс полезных веществ укрепляет корни локонов и способствует росту новых волос. Дефицит даже одного нутриента наносит прядям существенный вред. Нехватка цинка и витаминов группы В (особенно биотина) приводит к негативным последствиям для всего организма, но в первую очередь сказывается на состоянии волос. Для лучшего усвоения компонентов стоит питаться частыми, но малыми порциями.

Выпивать свою дневную норму воды

Пить больше чистой воды — важнейший совет, который способен решить многие проблемы со здоровьем. Дегидратация негативно влияет на состояние волос, делая их безжизненными, тусклыми и ломкими, а также иссушает кожу головы. 1,5-2 литра воды, выпитые за день, идут на пользу организму и поддерживают здоровье волос. Соблюдая эту норму, вы оздоровите организм и вернете локонам красивый вид. Чтобы привести волосы в порядок, начинайте каждое утро со стакана теплой воды, и вскоре вы заметите первые результаты.

Правильное мытье и сушка волос

От правильного очищения кожи головы во многом зависит красота волосяного покрова. Не следует увлекаться слишком частым мытьем головы, поскольку оно лишает волосы естественной защиты — жира, производимого сальными железами. Помните, что горячая вода приводит к чрезмерной сальности и повреждает волосяную структуру, делая пряди непослушными и неухоженными.

Важно очищать волосы и кожу головы правильно:

• перед нанесением шампуня его следует вспенить в ладонях;
• распределять шампунь  нужно по направлению от макушки к затылку, совершая аккуратные массирующие движения;
• волосы необходимо очень тщательно промыть от остатков шампуня.

Во время мытья следует уделить больше внимания коже головы. Мягкие массирующие движения способствуют очищению кожи от ороговевших частиц. Этот прием очень полезен для волосяных луковиц, поскольку позволяет наполнить клетки кислородом. После мытья волосы не стоит интенсивно растирать, лучше аккуратно вытереть промакивающими движениями. 

 Укрепление волос уходом: маски, кондиционеры, масло

Для ухода за волосами используйте дополнительные уходовые средства. Большинство даже качественных шампуней негативно влияет на волосяную кутикулу, делая кудри более пористыми и хрупкими. Бальзамы и кондиционеры увлажняют и сглаживают кутикулу, питают волосы по всей длине, не утяжеляя их. Порадовать волосы можно и магазинными масками глубокого действия, применяя их 1-2 раз в неделю.

Перед тем как использовать средства по уходу за волосами, важно прочитать инструкцию. Держать маски и бальзамы на волосах дольше указанного времени не рекомендуется. Приумножить положительный эффект таким образом не получится, зато можно утяжелить волосы и сделать их сальными.

Хорошо известный и проверенный продукт в уходе за волосами — репейное масло. Натуральное средство отлично укрепляет луковицы волос, помогает избавиться от выпадения и делает кудри блестящими и эластичными. При отсутствии аллергии можно применять эфирные масла лаванды, лимона, ромашки и розмарина. Они стимулируют рост волос, снижают ломкость, избавляют от расслаивания. Достаточно добавить 3-5 капель средства в воду для ополаскивания после мытья.

Витамины и добавки для волос, в помощь или во вред

Полезные компоненты из пищи не всегда всасываются организмом. Порой даже при сбалансированном рационе нелегко компенсировать их нехватку. Как стимулировать рост волос в этом случае? Оптимальный выход — витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для здоровья волос. По мнению специалистов, лучше покупать готовый комплекс витаминов и минералов, а не пытаться сочетать их самостоятельно. Причина в том, что при совмещенном приеме вещества по-разному взаимодействуют и могут усиливать или блокировать действие друг друга. Готовые витаминно-минеральные добавки содержат полезные нутриенты в оптимальных дозировках и легко усваиваются.

Фото добавки	Название добавки	Краткое описание
	SPORTER HAIR SKIN&NAILS - 500 МЛ	Диетическая добавка к рациону питания - источник коллагена, витаминов, минералов и антиоксидантов для здоровья кожи, волос и ногтей.	Купить товар
	SOLGAR SKIN,NAILS,HAIR - 60 ТАБ	Этот шикарный поливитаминный комплекс призван довести до совершенства состояние вашей кожи, ногтей и волос. Для этого производитель удачно соединил такие элементы, как цинк, медь, витамин С и диоксид кремния	Купить товар
	NATROL SKIN-HAIR-NAILS W/ LUTEIN - 60 КАПС	В его составе присутствуют витамины группы В (необходимы для метаболизма аминокислот), цистеин (защищает кожные покровы от негативных внешних воздействий, повышает их упругость), МСМ (дарит блеск и насыщенный цвет волос).	Купить товар
	PROZIS SELENIUM - HAIR, SKIN AND NAILS 90 CAPS	Prozis Selenium является очень важной добавкой с высоким содержанием Селена.	Купить товар

Sporter Hair Skin&Nails

Добавка от шведского производителя — источник коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и антиоксидантов, важных для здоровья локонов. Биопрепарат содержит ценные для волос элементы, в числе которых витамины А, Е, D3, группа витаминов В. Прием добавки укрепляет волосы, устраняет проблему облысения, секущихся кончиков и сухости кожи головы.

Natrol Hair Skin&Nails

Hair Skin&Nails от Natrol — витаминно-минеральный комплекс для здоровья и красоты локонов. Устраняя выпадение волос, препарат делает локоны густыми, упругими и крепкими. Добавка придает локонам блеск и насыщает их цветом, хорошо укрепляет волосяные луковицы. Дополнительно обогащена биотином.

Prozis Selenium Hair Skin&Nails

Selenium Hair Skin&Nails от португальского бренда Prozis— кладезь селена. Этот минерал имеет важнейшее значение для здоровья иммунитета, однако большинство людей в той или иной мере испытывают дефицит селена, поскольку его сложно получить из пищевых продуктов. Между тем селен — необходимый элемент для здоровых волос. Вещество обладает ярким антиоксидантным действием, защищает пряди от воздействия ультрафиолетовых лучей и прочих пагубных влияний извне.

Solgar Hair, Skin, Nails

Основой поливитаминного комплекса Hair, Skin, Nails от Solgar цинк, витамин С, медь и кремний. Цинк жизненно важен для привлекательной внешности, о его нехватке часто говорят секущиеся и выпадающие волосы. Медь в составе добавки укрепляет волосяные луковицы и препятствует появлению седины. Диоксид кремния, полученный из красных водорослей, защищает волосы от вредного ультрафиолетового спектра.

Natrol Skin-Hair-Nails

Биодобавка Skin-Hair-Nails от знаменитого бренда Natrol предупреждает выпадение волос, придает им силу и здоровый блеск. В составе присутствует МSМ — соединение с высоким содержанием пищевой серы. Препарат укрепляет волосы, делает их упругими и объемными, придает локонам яркий насыщенный цвет.

Какие еще факторы влияют на состояние волос

В числе факторов, влияющих на здоровье волос, также стоит назвать:

1. Средства для стайлинга. Такие продукты достаточно агрессивны, поскольку имеют в составе спирт, иссушающий пряди. Парикмахеры рекомендуют использовать для укладки несмываемый спрей, так как он обладает более мягким действием.
2. Материал постельного белья. Наволочка, сшитая из жестких материалов, провоцирует заломы и повреждения волос во время сна. Чтобы избежать этого, выбирайте белье из деликатных материалов — шелка или сатина.
3. Расческа. Аксессуары из металла могут вызвать повышенную ломкость и электризовать пряди. Идеальный выбор — деревянный гребень с редкими зубьями, который не будет травмировать пряди. Грязная расческа также может вызвать проблемы с волосами, поскольку на ней регулярно скапливаются загрязнения и отмершие частицы эпидермиса.
4. Прием медицинских препаратов. Некоторые медикаменты способствуют усиленной потере волос. В их числе — противоэпилептические препараты, антидепрессанты, интерфероны, статины для снижения холестерина.
5. Наследственность. Гены мы получаем от наших родителей и изменить их не можем. Если даже один из родителей не может похвастаться роскошными локонами, стоит с особым вниманием отнестись к собственным волосам.

Серьезный стресс даже для сильных и здоровых локонов — мороз и ледяной ветер. В холодное время года не пренебрегайте головными уборами, поскольку длительное воздействие холода способствует ослаблению волосяных луковиц. Зимой трихологи рекомендуют дополнить уход средствами против выпадения волос.

Вывод

Сильные красивые волосы — украшение каждого человека. Чтобы волосяной покров был здоровым, в первую очередь, необходимо соблюдать три основных рекомендации — правильно питаться, обеспечить волосам грамотный уход и следить за здоровьем всего организма. Одним из условий успешного пути к красивым локонам является также подбор качественного витаминно-минерального комплекса. Правильно скомбинированный комплекс питательных веществ укрепит иммунитет, улучшит здоровье и подарит вам сильные густые волосы с роскошным блеском.