Содержание:

Отечность – состояние, которое может возникнуть у всех, и в любом возрасте. Если отеки не вызваны хроническими патологиями, то чаще они возникают у ведущих нездоровый и малоподвижный образ жизни, у тех, кто не занимается физкультурой или у занимающихся фитнесом периодически, когда надо похудеть. Но ответ на вопрос: как снять отечность быстро – интересует и людей, постоянно практикующих силовые нагрузки и/или кардио для поддержания физической формы, и профессиональных спортсменов. В этой статье мы расскажем о препаратах и других способах быстрого снятия отеков.

к содержанию ↑

Что такое отечность и почему она возникает (причины отеков)?

Общая вода человеческого тела делится на 2 основных отсека: внутриклеточный (⅔) и внеклеточный (⅓). В свою очередь, внеклеточное пространство подразделяется на 2 категории: внутрисосудистое (40%) и интерстициальное (60%). Интерстициальная или межклеточная жидкость вырабатывается капиллярами. По содержанию веществ ее состав похож на плазму крови, за исключением содержания белка.

Поддержание водно-солевого равновесия в организме человека представляет собой тонкий баланс между приемом и выведением жидкости. Отечность (отек) – это припухлость, возникшая в тканях или органе из-за увеличения объема интерстициальной жидкости. Причин изменения баланса, увеличения объема межклеточной жидкости и возникновения отеков много. В некоторых случаях выявление первопричины отечности требует выполнения анализов и диагностических исследований, и отнимает у врачей много времени.

Наиболее распространенные причины отечностей [01.1], [02], [03]:

Задержка жидкости:

  • Перегрузка натрием. Поваренная соль (NaCl) задерживает воду в организме. Это ее свойство может привести к отечности, особенно у людей с чувствительностью к Na или у тех, у которых есть проблемы с почками.
  • Недостаточное потребление белка. Диетический белок помогает удерживать воду в кровеносных сосудах. Низкий уровень белка в крови приводит к просачиванию молекул воды из плазмы крови в межклеточное пространство тканей, окружающее кровеносные сосуды.
  • Некоторые лекарства. У кортикостероидов и некоторых других гормональных препаратов, определенных нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, напроксен), блокаторов кальциевых каналов (амлодипин), снижающих уровень сахара в крови препаратов (пиоглитазон, росиглитазон, прамипексол) отечность ног указана в инструкции, как побочный эффект.
  • Предменструальный синдром (ПМС). Гормональные изменения, возникающие в женском организме накануне менструации вызывают генерализованную задержку жидкости и вздутие живота.
  • Беременность. Задержка жидкости является распространенным явлением во время беременности, которые неизбежно возникают из-за гормональных изменений и увеличения объема крови.

Механические проблемы:

  • Сдавление вен.Опухоль, увеличенная беременная матка, тугая одежда может препятствовать оттоку крови и отечности.
  • Тромбоз глубоких вен. ТГВ – это образование тромба в глубоких венах, обычно в нижних конечностях. Сгусток крови может вызвать боль, покраснение и отек в пораженной ноге.
  • Лимфедема. Скопление межклеточной жидкости, дискомфорт, утолщение кожи и ощущение тяжести может возникнуть из-за закупорки или повреждении лимфатических сосудов. Для лимфедемы типичен хронический локальный отек, в одной руке или ноге.

Медицинские состояния:

  • Травмы, переломы. Отечность после растяжения(разрыва) мышц, связок, трещины и перелома костей – результат нарушения целостности кровеносных и лимфатических сосудов, и приток молекул воды в межтканевую жидкость в ответ на острую воспалительную реакцию.
  • Заболевания. Отечность ног (тела, лица) является симптомом сердечной недостаточности [04], варикозного расширения вен, гипотиреоза, большинства проблем с почками, цирроза печени, тромбоза почечной вены или расположенной ниже ее полой вены. Локализованная отечность суставов является признаком артрита или артроза [05].
  • Аллергия. Аллергические реакции могут вызывать ангионевротический отек, который представляет собой угрожающий жизни быстрый отек лица, губ, горла или других частей тела.

Другие причины, вызывающие отечность:

  • Сидячий образ жизни.Длительное сидение может привести к скоплению жидкости в ногах и лодыжках.
  • Длительное нахождение на ногах. Отечность стоп и щиколоток в результате длительной, особенно малоподвижной (стояние) вертикальной нагрузки развивается в результате венозного застоя, сигнализирует о начинающихся проблемах с клапанами вен.
  • Ожирение. Избыточный вес оказывает дополнительное давление на ноги, что может привести к отекам.
  • Жаркая погода. В жаркую погоду организм может задерживать больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание, что может привести к отекам.
  • Некоторые продукты. Некоторые продукты, например, фасоль или обработанные пищевые продукты, могут вызывать временный отек у некоторых людей.

Это не исчерпывающий список, и существует множество других потенциальных причин отеков. Частая причина отечности глаз и мешков под глазами – это недосыпание + злоупотребление кофе и сигаретами. Отек лица, стоп и кистей характерен для утра после вечернего злоупотребления алкоголем. Отечность всего тела может возникнуть у тех, кто неправильно рассчитал индивидуальный питьевой баланс, особенно если при этом такой человек ведет малоподвижный образ жизни и злоупотребляет соленой пищей.

Важно! Есть непроходящий отек, который сопровождается другими симптомами (болью, покраснением и местным увеличением температуры кожи, одышкой) ? Обратиться к врачу, чтобы определить причину. [01.2].

Клеточным и другим механизмам возникновения отчетности противостоят ответное увеличение лимфатического потока и сократимости стенок лимфатических сосудов, снижение межклеточного онкотического давления за счет разбавления и лимфатического удаления интерстициальных белков, и конечное выведение избыточной жидкости.

к содержанию ↑

Виды отечности тела

Отечность может проявляться в многочисленных формах, и классифицируются по следующим параметрам:

  1. Локализация:
      • односторонняя или двухсторонняя локализованная отечность возникает в определенном органе, например, отек сердца (легких, печени, почки, головного мозга) или области тела, например, на ногах, руках, лице, глазах;
      • периферическая отечность обычно поражает ноги (ступни/стопы, лодыжки/щиколотки, голени/икры), но может также возникнуть и на руках, чаще встречается у пожилых людей или беременных женщин, и является признаком проблем с кровеносной и лимфатической системой, почками;
      • отечность лица обуславливается различными факторами, среди которых чаще всего – это аллергические реакции, инфекции, воспалительные заболевания, задержка жидкости;
      • генерализованная форма отечности распространяется на значительную часть, например, отечность брюшины, или все тело целиком.
  2. Механизм развития:
      • механическаяобструктивная отечность возникает из-за закупорки лимфатических сосудов, сдавления вен, опухоли, тромба или инфекции;
      • отечность в результате задержки жидкости из-за употребления слишком большого количества соли, недостаточное употребление жидкости, беременность, некоторые лекарства и заболевания, такие как заболевания почек и сердца;
      • воспалительная отечность из-за инфекции, травмы или аутоиммунного заболевания;
      • ангионевротическая отечностьвызывается аллергической реакцией, приводящей к быстрому скоплению жидкости в тканях;
      • голодные отеки возникают при недостатке диетического (пищевого) белка в организме;
      • отек органа:
        • сердечный отек развивается при сердечной недостаточности, когда сердце не может эффективно перекачивать кровью а также как следствие аритмии, инфаркта миокарда, констриктивного перикардита, перегрузки, объемом, пороков сердца и тяжелой легочной гипертензии;
        • почечный отек возникает из-за патологий почек, когда они не в состоянии нормально выполнять свою функцию повыводу из организма лишней жидкости, а также из-за тромбоза почечной вены, снижения уровня белка в крови, сердечной недостаточности, цирроза печени, ;
        • отек печени развиваются при циррозе или других ее заболеваниях, нарушающих выработку белков, а также как следствие сердечной недостаточности, снижения белка в крови, тромбоза печеночной вены;
        • отек мозга может быть следствием сотрясения головного мозга, инсульта, опухоли. специфической аллергической реакции;
        • отек макулы (центральной части сетчатки глаза) может быть результатом возрастной макулярной дегенерации, травмы, закупорки вен сетчатки, воспалительного увеита, токсоплазмоза глаза, диабетической ретинопатии, артериальной гипертензии, заболеваний почек, амилоидоза;
        • отек легкихвозникает из-за кардиогенных (сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, аритмии, пороков сердца, перегрузки объемом) и некардиогенных (острого респираторного дистресс-синдрома, пневмонии, тяжелой анафилактической аллергии, травмы грудной клетки, вдыхания токсинов, передозировки наркотиков, попадания в дыхательные пути пищи, жидкости или рвоты) причин.

Дополнительно отеки могут быть классифицированы по времени возникновения – острые (внезапные) или хронические (долгосрочные), и по степени выраженности – легкие, умеренные, тяжелые. [01.1], [03].

к содержанию ↑

Симптомы наличия отечности

Симптомы отечности могут включать один или комбинацию нескольких признаков и проявлений [01.1], [02]:

  • Видимое увеличение.
    Отек может быть заметен невооруженным глазом, особенно в конечностях, на лице или животе.
  • Внешний вид кожи над опухолью. Изменение цвета (покраснение, посинение) и повышение температуры кожи в области отечности. При большом размере опухоли и сильной растянутости кожи она блестит.
  • Тактильные ощущения. При прикосновении, в зависимости от причины, отечная область может быть мягкой или твердой. После нажатия в течение нескольких секунд остается ямочка.
  • Болевые ощущения. В некоторых случаях отечность может сопровождаться болью, особенно если она вызвана воспалением или сдавлением нервов.
  • Ограничение подвижности. Сама по себеотечность в суставах может существенно ограничивать их движение.

В зависимости от причины отечности, если она сама является симптомом заболевания, ее могут сопровождать другие признаки, например, тяжесть в ногах, судороги, одышка, усталость, учащенное мочеиспускание, снижение выработки мочи, «пена» в моче, жажда, потеря аппетита, тошнота, рвота, очень сухая и зудящая кожа, бессонница.

К сведению. Отечность при повышенном артериальном давлении видна не сразу. Первые 3-5 л излишней жидкости равномерно распределяется по телу межклеточных пространствах почти всех тканей, и только потом у гипертоника начинают опухать стопы, щиколотки и лодыжки, кисти и припухает лицо. [04].

Потеря веса без видимых причин. При отечности ног в сочетании с эпизодами аритмии и дискомфорта в загрудинной области, а также в случаях отечности брюшины (живота) и/или при потере массы тела без видимых причин, необходимо обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Чего не стоит делать при снятии отеков?

Приводим ТОП-10 запретов, чего не стоит делать при снятии отеков:

  1. Не употребляйте мочегонные средства без назначения врача. Хотя диуретики могут временно облегчить отеки, их бесконтрольное использование может привести к обезвоживанию, электролитическому дисбалансу и другим серьезным проблемам со здоровьем. Прием диуретиков должен происходить только под наблюдением врача, который подберет правильную дозировку и курс лечения.
  2. Не пользуйтесь мазями с согревающим эффектом. Не ставьте согревающие компрессы. Тепло усиливает кровоток и отечность. Прикладывание грелок или использование согревающих мазей может ухудшить состояние.
  3. Не игнорируйте основную причину отечности. Самолечение отеков без выяснения их причины опасно для здоровья, так как они могут быть проявлением серьезных проблем с внутренними органами.
  4. Не делайте самомассаж в остром периоде воспаления. Массажные процедуры и отечность – несовместимые понятия. Во-первых, массаж не делают в период острого воспаления, а именно отечность является проявлением воспалительных процессов. Во-вторых, массажное воздействие травмирует мелкие лимфатические сосуды, что еще больше затруднит отток лимфы и в результате увеличит, а не уменьшит отечность.
  5. Не носите тесную одежду и обувь. Обтягивающая одежда и тесная обувь сдавливают лимфатические сосуды и препятствуют оттоку жидкости, что мешает ликвидации отечности, может ее увеличить и привести к образованию новых.
  6. Не употребляйте много соленых продуктов, откажитесь от алкоголя. Поваренная соль, легкие и крепкие алкогольные напитки усиливают наличные отеки, так как задерживают воду в межклеточном пространстве.
  7. Постарайтесь не курить. Табакокурение негативно влияет на кровоток и лимфатическую систему, что может привести к образованию отеков.
  8. Не игнорируйте выраженную боль в области отека. Подобный болевой синдром может указывать на тромбоз.
  9. Не используйте народные средства от отеков без консультации с врачом. Некоторые народные методы имеют побочные эффекты или недопустимы при лечении некоторыми медицинскими препаратами.
  10. На время откажитесь от высокоинтенсивных тренировок. Они увеличат размер отечности за счет усиления кровообращения.

Не занимайтесь самолечением отечности, так как это может привести к серьезным последствиям. При появлении отека, особенно если он сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу для диагностики и назначения правильного лечения.

На заметку. Во время периода снятия отечности запрещено принимать горячие ванны, посещать баню/сауну? Тепло усиливает кровоток, что увеличивает отечность. Её исчезновению пососбоствуют умеренно теплый или прохладный душ/ванная.

Для профилактики отеков важно вести здоровый образ жизни: питаться рационально, регулярно тренироваться на силу и кардио, поддерживать здоровый вес, отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Соблюдение этих простых советов поможет вам не только уменьшить отеки, но и улучшить общее самочувствие, а также повысить качество жизни.

к содержанию ↑

Как снять отечность тела: препараты, средства, методы

В число доказанных медицинскими исследованиями препаратов, которые помогают снять отечность, входят диуретики и мочегонные средства, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и лекарства для нормализации кровообращения.

Препараты-диуретики

Диуретики, также известные как мочегонные средства – это группа лекарств, помогающая выводить из организма лишнюю жидкость. Они действуют путем увеличения выработки мочи почками. Диуретики могут быть эффективны для снятия отеков, вызванных различными причинами, включая застойную сердечную недостаточность, заболевания почек и заболевания печени.

«Лечение генерализованного отека включает в себя в первую очередь лечение основного заболевания, а также ограничение натрия. Однако часто невозможно удовлетворительно контролировать только баланс объема. Обычно диуретики используются для лечения хронической сердечной недостаточности, цирроза печени, нефротического синдрома и почечной недостаточности. Диуретики являются хорошо документированными эффективными и необходимыми препаратами для лечения гиперволемии. С симптоматической точки зрения они незаменимы при сердечной декомпенсации и занимают прочное место в лечении гипертонии». [06].

Диуретики эффективны при отеках, причина которых – задержка жидкости. Какой из видов диуретиков (фуросемид, гидрохлортиазид, спиронолактон), в какой дозировке и режиме приема определяет врач, на основании причины отечности:

  • диуретики первой линии (гидрохлортиазид) помогают уменьшить объем крови, который должен перекачивать сердце, что облегчает работу сердца и уменьшает отеки, вызванные застойной сердечной недостаточностью [07];
  • диуретики (ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера типа SGLT2 – хлорталидон) помогают выводить из организма лишнюю жидкость и электролиты, что может улучшить функцию почек и уменьшить отеки, вызванные заболеваниями почек [08];
  • диуретики могут помочь уменьшить отеки, вызванные асцитом (скоплением жидкости в брюшной полости), в том числе вызванные циррозом или другими серьезными поражениями печени [09].

Мочегонные препараты и средства могут быть использованы для лечения отеков, вызванных другими причинами – приемом некоторых лекарств, беременностью или менструацией. Уже в течение долгого времени при симптомах ПМС хорошо зарекомендовал себя спиронолактон [10]. Что и когда пить при медикаментозной отечности и отеках у беременных, решение принимает исключительно лечащий врач.

Важно! Диуретики неэффективны при всех видах отеков. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить потенциальные риски и преимущества. Мочегонные средства могут вызывать побочные эффекты: обезвоживание, электролитный дисбаланс, падение артериального давления.

Использование диуретиков для похудения является неэффективным и потенциально опасным методом. Они дают краткосрочный эффект, быстрый возврат с вариантом прироста, могут вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса, гипотонию, стать толчком к развитию проблем с почками. Прием диуретиков для похудения нецелесообразен, так как снижает вес за счет потери воды, а не сжигания жира.

к содержанию ↑

Нестероидные противовоспалительные препараты

НПВП представляют собой группу лекарств, которые помогают уменьшить воспаление и боль. Они также могут быть эффективны в снятии отеков, вызванных воспалением. НПВП способствуют уменьшению отечности за счет следующих механизмов – блокирование выработки воспалительных простагландинов, уменьшение проницаемости сосудистых стенок, стабилизация мембран сосудов, легкий диуретический эффект (например, у индометацина).

НПВП эффективны для быстрого снятия отечности и боли, как первая помощь после травм и переломов, в течение первых 5 дней:

  • диклофенак – 50 мг каждые 8 часов;
  • ибупрофен – 200-400 мг каждые 4-6 часов;
  • напроксен – 220 мг каждые 8-12 часов.

Помимо НПВП, в первые 48 часов после получения травмы задействуйте протокол R.I.C.E.: REST – покой, ICE – ледяные компрессы 20 через 20 мин, COMPRESSION – компрессия эластичным бинтом или изделием, ELEVATION – нахождение травмированной конечности в приподнятом положении, когда сама гравитация позволяет отвести жидкость от поврежденного места и отечности. По истечении 48 часов покоя вместо протокола R.I.C.E. начинайте делать ЛФК-упражнения для улучшения кровотока и уменьшения отека [15].

Кроме снятия боли и отечности после травм и переломов [11], НПВП, в том числе и их комбинации, активно применяются после эндопротезирования крупных суставов [12], для снятия отеков и лечения остеоартритов и артрозов [13]. Нестероидные противовоспалительные средства также помогают снять отечность, и входят в протокол лечения и реабилитации после операций рака груди [14].

Внимание!!! При отеках, вызванных не воспалительными причинами, НПВП могут быть неэффективными или даже вредными!!!

НПВП не являются специфическим лечением отеков, и имеют опасные побочные эффекты: повреждение желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся кровотечением, повышение артериального давления, проблемы с почками.

к содержанию ↑

Препараты для нормализации кровообращения

Препараты для нормализации кровообращения могут быть эффективны для снятия отеков, вызванных венозной недостаточностью. Вот список средств, которые препараты помогают улучшить кровоток в венах и уменьшить скопление жидкости в тканях. Это венотоники – микронизированный диосмин, троксерутин, гесперидин, а также ангиопротекторы – пентоксифиллин и ацетилсалициловая кислота (аспирин).

к содержанию ↑

Как быстро снять отечность в домашних условиях?

Если отечность не вызвана хронической проблемой, то с ней можно справиться, используя простые методы в домашних условиях.

Пить больше жидкости

Как ни парадоксально, но увеличение потребления жидкости является одним из эффективных способов уменьшить в домашних условиях выраженность отека или убрать его совсем. Достаточное потребление общей воды помогает избавиться от отечности следующим образом:

  1. Обезвоженный организм задерживает воду в качестве защитного механизма. Увеличение потребления жидкости помогает вывести лишнюю воду из организма, блокируя этот защитный механизм задержки.
  2. Обезвоживание отрицательно влияет на работу лимфатической системы, отвечающей за отвод лишней межклеточной жидкости. Достаточное потребление воды разжижает лимфу и улучшает ее циркуляцию, тем самым способствуя уменьшению отека.
  3. Достаточное потребление воды разжижает кровь, улучшает кровоток и способствует уменьшению отечности. Кроме этого вода напрямую выводит из организма лишнюю жидкость, снижая отечность.
  4. Недостаточное потребление воды приводит к снижению функции почек, которые фильтруют кровь и выводят из организма лишнюю жидкость и токсины. Увеличение потребления жидкости помогает почкам работать эффективнее, уменьшая отечность.

Увеличение потребления воды до индивидуальной нормы – простой и эффективный способ уменьшить отек в домашних условиях. Пить воду следует регулярно в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. Рекомендуемое количество воды индивидуально, и зависит от массы тела, возраста, физической активности, климата и других факторов. При наличии хронических заболеваний, перед изменением режима потребления воды консультация с врачом обязательна.

к содержанию ↑

Ограничение соли в питании

Во-первых, чрезмерное потребление соли приводит к задержке воды в организме, увеличивает объем крови и ее давление на стенки сосудов. Это приводит к просачиванию жидкости из сосудов в окружающие ткани, вызывая отечность. Снижение потребления соли уменьшает задержку воды, так как снижает объем крови и давление, которое она оказывает на сосуды. В результате этого отечность уменьшается.

Во-вторых, чрезмерное потребление соли перегружает почки, снижая их способность эффективно выводить жидкость. Это приводит к задержке воды и развитию отечности. Снижение потребления соли облегчает работу почек, повышая их способность выводить жидкость, в том числе и из межклеточного пространства.

В-третьих, чрезмерное потребление поваренной соли повышает артериальное давление, усиливает проницаемость кровеносных сосудов и увеличивает риск отечности. Снижение потребления соли профилактирует возникновение отечности, и способствует понижению и верхнего/систолического (на 1 мм рт.ст.) и нижнего/диастолического (1,5-3, 0 мм рт.ст.) артериального давления.

Рекомендуемое суточное потребление соли: не более 5,8 г (около 1 ч.л.). 

Для людей, страдающих артериальной гипертензией норма потребления соли (общая) – не более 3 г/сут. Чтобы не спровоцировать резкие колебания артериального давления снижение потребления соли нужно проводить постепенно. [16].

к содержанию ↑

Регулярные физические упражнения

Регулярные тренировки способствуют снижению отечности, так как:

  1. Ускоряют кровообращение.
  2. Непосредственно активизируют лимфоток, а также укрепляют мышцы, сокращение которых проталкивают лимфу по сосудам.
  3. Выводят лишнюю жидкость и соли с потом, тем самым уменьшают объем крови и ее давление на стенки кровеносных сосудов.

Какие конкретно упражнения помогут в снятии и профилактики отечности можно узнать в статье «Полезны или вредны определенные виды упражнений при отеках?», AIROS MEDICAL, 2023.

к содержанию ↑

Контрастный душ и массаж для снятия отеков

Контрастные водные процедуры помогают убрать отечность за счет интенсификации оттока межклеточной жидкости из-за улучшения движения лимфы, которую провоцирует разница температур и расширение-сужение кровеносных сосудов.

Мягкий массаж и самомассаж с применением специальных массажных масел или кремов повышают эффект и способствуют снижению отечности путем механической стимуляции лимфотока, улучшения кровообращения и расслабления мышц. Сочетание контрастного душа и самомассажа интенсифицируют отток межклеточной жидкости, снижая размеры отечности.

Важно. И контрастные водные, и любые массажные процедуры категорически запрещены при отечности, которая вызвана острым воспалительным процессом.

к содержанию ↑

Народные рецепты для устранения отеков

Полезный для здоровья легкий мочегонный эффект дают чаи, заваренные из листьев и ягод брусники, корня петрушки, листьев толокнянки, травы хвоща полевого, плодов шиповника.

Примочки из свежей собственной мочи не порекомендуем, а вот ночной компресс с листом (если возможно, очень холодным) белокочанной капусты отлично снимет посттравматический отек или острый отек крупного сустава. Этим способом спасались спортсмены в прошлом столетии, когда лед был редкостью, а НПВП, в частности диклофенак, как в виде таблеток, так и в виде мази/геля, еще не придумали.

Чтобы снять отечность вокруг глаз раньше использовали 2 способа. Первый – в сезон, огуречные слайсы прикладывали на закрытые глаза на 10-15 минут. В остальное время года отечность вокруг глаз убирали маской из кашицы натертой на мелкую терку сырой картофелины. Как и раньше, в качестве экстренной помощи (разово) снять припухлости на лице поможет мазь от геморроя.

к содержанию ↑

Современные дерматологические методы борьбы с отеками

В дерматологии существует множество методов лечения отеков, выбор которых зависит от причины и степени выраженности проблемы. Некоторые из них начинают применяться в косметологических клиниках и кабинетах, салонах красоты. Что это за методики и насколько они эффективны для решения проблем отечности.

Лечение отеков лазером

Сторонники лазерного лечения отечности утверждают, что оно действует на отеки следующим образом: энергия лазера нагревает ткани → улучшается кровообращение и лимфоток → ускоряется вывод межклеточной жидкости. Кроме этого воздействие лазером стимулирует выработку коллагена, что укрепляет стенки сосудов и делает их более устойчивыми к отекам.

Однако лазерное лечение отеков не является общепринятым или одобренным дерматологами методом, и выполняются в косметологических кабинетах, как экспериментальная методика. Проведенных исследований пока мало, они не слишком большие и касаются не дерматологических проблем (a, b). К тому же, существующие риски развития потенциальных побочных эффектов лазерного лечения отеков – пигментация, ожоги, рубцы – делает проблематичным использование этого метода для снятия отечности с лица, глаз, носа.

к содержанию ↑

Криотерапия для уменьшения отечности

Криотерапия представляет собой физиотерапевтический метод, который с помощью воздействия низких температур тормозит или купирует процессы воспаления и снижает/убирает болевой синдром. С помощью разных форм крио-терапевтических процедур: аппликации, обертывания, нахождение в криокамере – можно убирать и отечность.

Локальная криотерапия в дерматологии уже давно считается эффективной при лечении acne vulgaris, так как вызывает более быструю инволюцию акне, чем местные препараты. Но исследований того, что криотерапия может быть эффективной для уменьшения отеков, пока еще мало [17]. Необходимо больше клинических и масштабных экспериментов, чтобы подтвердить безопасность и эффективность этого вида физиотерапии, четко определить протоколы лечения и возможных отклонений от них в связи с индивидуальными особенностями, особенно когда речь идет о косметологических процедурах на лице.

С одной стороны, криотерапия помогает уменьшить отечность так как:

  • сужает кровеносные сосуды, что уменьшает приток крови к отечной области;
  • уменьшает и тормозит воспалительные процессы, которые являются одним из главных первопричин возникновения отечности.

С другой стороны, сеанс криотерапии может вызывать побочные эффекты, в том числе пятна гиперпигментации и усугубление отечности.

Кроме этого, уже сейчас ясно, что криотерапия не подходит для всех. Людям с определенными заболеваниями, например, сахарным диабетом или болезнями кровообращения, перед прохождением курса крио-терапевтических процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

к содержанию ↑

Микротоковая терапия против отеков

Микротоковая терапия – неинвазивный метод физиотерапии с помощью низкочастотных электрических токов. По сравнению с различными физическими и химическими методами лечения, микротоковая стимуляция обеспечивает относительно безопасную терапию с небольшим количеством побочных эффектов. Начиналось применение микротоков с введения различных лекарств в кожу локально и по всему телу, для стимулирования заживления кожных ран, для подавления боли, вызванной различными заболеваниями, и для улучшения кровообращения в послеоперационной реабилитации мышц [18].

Сегодня микротоковую терапию задействуют в косметологии. Она помогает:

  • замедлить дряблость и улучшить эластичность кожи лица;
  • уменьшить морщин и тонких линий;
  • повысить тургор верхних век, убрать мешки под глазами;
  • сузить поры на крыльях и ликвидировать отечность носа.

Как снять отеки лица с помощью микротоков, чтобы этот эффект был зафиксирован надолго – не секрет. После курса процедур надо не только грамотно ухаживать за кожей, пользоваться адекватным времени года санскрином и качественной декоративной косметикой. Необходимо сделать ревизию рациона питания, режима физической активности, баланса «работа.учеба – свободное время – сон» и уделить вниманию ликвидации последствий стрессовых ситуаций.

Современная технология микротоковой стимуляции становится все более зрелой, но в ее исследовании все еще есть много проблем. Необходимы исследования, которые помогут в разработке, стандартизации и утверждении протоколов микротоков (интенсивность мкА, частоту Гц, время применения и продолжительность лечения) для разного типа, состояния и возраста кожи.

к содержанию ↑

Массаж лимфы против отечности

Лимфатический массаж – это техника массажа, которая направлена на стимуляцию лимфатической системы. Она представляет собой незамкнутую сеть лимфатических сосудов, которые транспортируют по всему организму лимфу (жидкость, содержащую продукты жизнедеятельности клеток). Когда лимфатическая система функционирует правильно, она помогает удалять избыток межклеточной жидкости из тканей, что предотвращает отеки.

Лимфатический массаж выполняется с помощью скользящих и легких движений по направлению от периферии к лимфатическим узлам. Особая техника выжимающих движений стимулирует лимфоток и способствует выводу избытка жидкостей из тканей. Этот вид массажа может быть выполнен профессиональным массажистом (мануальный лимфодренаж), самостоятельно или с помощью лимфодренажных компрессионных массажеров.

Лимфатический массаж может быть полезен при отеках, вызванных травмой, беременностью или лимфедемой. Его также активно применяют:

Любая разновидность лимфатического массажа категорически запрещена в остром периоде инфекции, при тромбозе глубоких вен и онкологии.

к содержанию ↑

Что говорят специалисты о дерматологических методах устранения отеков?

Дерматологические методы устранения отеков лица и век сегодня набирают все большую популярность. Но мнения экспертов по поводу их эффективности неоднозначны. Некоторые дерматологи и косметологи считают, что методы, лимфодренажный массаж, мезотерапия и другие аппаратные процедуры, могут быть эффективны для кратковременного уменьшения отеков. Другие высказывают более скептическое отношение, утверждая, что эти методы не дают долгосрочного результата, и часто вызывают требующие дальнейшего лечения побочные эффекты.

Если отеки вызваны усталостью, недосыпом или употреблением соленой пищи, то дерматологические методы могут дать временный эффект. Если отечность является следствием проблемам с лимфатической системой или другими заболеваниями, то дерматологические методы могут быть неэффективны.

Прежде чем дать согласие на курс косметологических процедур для устранения отеков, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом-дерматологом.

В некоторых случаях для достижения желаемого результата требуется комплексный подход, который может включать в себя не только дерматологические процедуры, а ежедневный уход за кожей, диету, активизацию образа жизни.

к содержанию ↑

Релаксационные техники против отечности

Отеки, в основном те, которые вызваны стрессом и повышением кортизола, можно снимать с помощью релаксации. Таких способов несколько, они эффективны, но действуют только при условии регулярного применения и в сочетании с другими методами избавления от стрессовых отеков тела.

Медитация

Практика медитации может быть эффективным инструментом для уменьшения отеков, вызванных стрессом, тревогой или другими психологическими факторами.

Медитация помогает ликвидировать отечность за счет трех факторов. Во-первых, во время медитации снижается выработка и концентрация в крови свободного кортизола. Этот «гормон стресса» способствует задержке NaCl b жидкости в межклеточном пространстве тканей. [19]. Во-вторых, улучшение качества кровообращения, происходящее во время медитации, повышает качество обмена веществ и вывода с лимфой излишков жидкости и токсичных продуктов жизнедеятельности. В-третьих, мышечное расслабление ликвидирует блоки, препятствующие току лимфатической жидкости.

Краткое руководство, как практиковать медитацию для уменьшения отеков:

  • сядьте или лягте в удобную позу в тихом месте, где вас никто не побеспокоит;
  • закройте глаза, приоткройте рот, коснитесь кончиком языка середины верхнего неба;
  • сосредоточьтесь на дыхании – дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот, ни о чем не думайте;
  • когда ваш ум «начнет блуждать», возвращайте его внимание к дыханию.

Практикуйте медитацию в течение 10-20 минут каждый день.

к содержанию ↑

Эфирные масла против отеков

Эфирные масла – это концентрированные экстракты, выделенные из разных частей растений. Они содержат различные соединения, которые могут иметь лечебные свойства. Некоторые эфирные масла могут быть эффективны для уменьшения отеков, вызванных стрессом, травмой, хроническим заболеванием. Чтобы убрать отечность чаще всего применяют эфирные масла таких растений как:

  • герань;
  • кипарис;
  • лаванда;
  • лимон;
  • можжевельник.

Вдыхание комбинации этих эфирных масел 1 раз в день (в любое время, длительность сеанса ароматерапии: 10-30 минут) в течение 8 недель доказано поддерживает низкий уровень кортизола, независимо от того, с каким стрессом человек сталкивался в течение дня, и профилактирует нарушения практически всех характеристик и показателей сна.

к содержанию ↑

Йога

Йога может быть эффективным инструментом для уменьшения отеков, вызванных стрессом, тревогой или другими факторами. Механизмы, которыми йога помогает уменьшить отечность:

  1. Улучшение кровообращения.
    Перевернутые асаны (стойка на голове, стойка на плечах) и прогибы (поза Кобры, поза Лука) активизируют кровообращение, способствует оттоку лимфы и выведению лишней жидкости из организма.
  2. Снижение стресса.
    Хронический стресс может привести к задержке жидкости в организме. Йога помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, который способствует отекам.
  3. Расслабление мышц.
    Йога расслабляет напряженные и забитые мышцы, которые могут сжимать лимфатические сосуды, препятствовать оттоку лимфы и выведению излишков межклеточной жидкости.
  4. Детоксикация.
    Некоторые асаны (скрутки Лодки, Рыба и складывания Ребенок, Сапожник), улучшают работу органов пищеварения и ускоряют выведение из организма способствующих отечности токсинов.

Последовательное выполнение асан Вирасана, Ваджрасана, Маласана, Саламба Сарвангасана и Адхо Мукха Шванасана помогут снять отечность стоп, щиколоток и голеней. С остальными видами отеков поможет справиться регулярная практика несложной восстановительной йоги.

к содержанию ↑

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика может быть эффективным инструментом для уменьшения отеков, вызванных стрессом, тревогой или задержкой жидкости. Происходит это благодаря:

  • улучшению кровообращения;
  • интенсификации работы лимфатической системы в брюшной полости;
  • снижению уровня кортизола;
  • ликвидации мышечных блоков, сдавливающих лимфатические сосуды.

Избавиться от отечности поможет практика Диафрагмального дыхания, быстрые вдохи-выдохи Капалабхати, попеременное дыхание ноздрями Анулом Вилом, а также одно из самых мощных дыхательных упражнений Бхастрика.

к содержанию ↑

Продукты, помогающие снизить отечность

Существует множество продуктов, которые могут помочь уменьшить отечность, за счет нормализации водно-электролитного баланса, увеличения выведения жидкости из организма, улучшения кровообращения и снижения воспаления.

Фрукты и овощи с высоким уровнем воды

Многие фрукты и овощи богаты водой, что делает их отличным выбором для поддержания гидратации организма. Напоминаем, что, как ни парадоксально, но достаточное потребление воды является способом профилактики и ликвидации некоторых видов отечности.

Чемпионы по содержанию воды (в %) среди фруктов и овощей – это:

  • белокопытник отваренный — 98%;
  • отварные бамбуковые побеги — 95,9;
  • свежие салаты Айсберг, Латук красный — 95,6;
  • свежие стебли сельдерея — 95,4;
  • свежая пекинская капуста — 95,3;
  • свежие огурцы и кабачки — 95,2;
  • свежие помидоры — 94,5;
  • квашенная капуста — 94,3;
  • свежий перец болгарский зеленый — 93,8;
  • отварная/запеченная тыква — 93,6;
  • приготовленная брокколи — 93,5;
  • отварная цветная капуста — 93,0;
  • свежая капуста белокачанная — 92,1;
  • сырая тыква — 91,6;
  • свежий арбуз — 91,4;
  • отварной шпинат — 91,2;
  • свежая клубника — 90,9;
  • отварная морковь — 90,1;
  • свежая дыня — 89,8;
  • приготовленный баклажан — 89,6;
  • отварная спаржевая фасоль — 89,2;
  • свежий лук репчатый — 89,0.

Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помогает снизить риск возникновения отчетности за счет нормализации водно-электролитного баланса организма, разжижения и облегчения движения тока лимфы, улучшения работы почек.

к содержанию ↑

Продукты с высоким содержанием калия

Калий – это минерал, недостаток которого отрицательно сказывается на здоровье. Он принимает непосредственное участие в регуляции артериального и внутриглазного давления, мозгового кровообращения, а также отвечает за мышечный тонус, проводимость нервных волокон и водный баланс.

Два основных механизма уменьшения отечности калием – это:

  1. Стимуляция выведения лишней жидкости почками за счет повышения чувствительности рецепторов, реагирующих на концентрацию Na в крови.
  2. Снижение накопления межклеточной жидкости путем ослабления тонуса стенок артериол, расширения их просвета и улучшения кровотока.

Чтобы обогатить рацион калием включите в него молочные продукты, бананы, авокадо, листовую зелень, дыню и помидоры. Много калия во всех разновидностях бобовых, в том числе и арахисе, а также в орехах и семечках, особенно в миндале, фисташках и кунжуте. Среди богатых калием рыб выделяют лосось, тунец и скумбрию.

Внимание! Людям с заболеваниями почек, хронической сердечной недостаточностью, миастенией гравис, болезнью Грейвса и принимающим некоторые лекарства, например, некоторые диуретики, ингибиторы АПФ, НПВС, гепарин, антидепрессанты с литием и ряд других, к употреблению продуктов с высоким содержанием калия надо относиться предельно осторожно.

Продукты – чемпионы по содержанию калия (мг/100 г):

  • сушеный кервель ажурный — 4 740;
  • сухой лист кориандра — 4 466;
  • сушеная зелень укропа — 3 308;
  • сушеная зелень петрушки — 2 683;
  • сухой базилик — 2 630;
  • паприка, порошок — 2 280;
  • куркума, порошок — 2 080;
  • перец чили молотый сухой — 1 950;
  • сушеная мята — 1 924;
  • курага — 1 850;
  • зира — 1 788;
  • фасоль Лима — 1 724;
  • грибы Шиитаке, сушеные — 1 534;
  • какао-порошок — 1 524;
  • бананы вяленые — 1 491;
  • фасоль черная — 1 483;
  • фасоль пестрая — 1 393;
  • семена кориандра — 1 267;
  • сухие орегано, душица — 1 260;
  • чеснок, порошок гранулированный — 1 193.

Добавки спортивного питания Спирулина и Имбирь также помогут снятию отечности, так как содержания калия в их экстрактах довольно высоко и позволяет им находиться в приведенном списке ТОП калий-содержащих продуктов. В 100 г сухой спирулины содержится 1 363 мг К, а в порошковом экстракте корня имбиря – 1 320.

к содержанию ↑

Еда с низким уровнем натрия

Выводить излишки межклеточной жидкости поможет не только ограничение потребления поваренной соли, но и включение меню продуктов питания с наименьшим содержанием натрия (мг/100 г) – это:

  • отварная лапша (durum), охлажденная, а потом обжаренная — 83;
  • запеченый палтус — 82;
  • карбонат свиной — 82;
  • спинка куриная без кожи — 82;
  • куриные бедра с кожей — 81;
  • мороженое пломбир — 80;
  • зефир — 80;
  • стебель сельдерея свежий — 80;
  • куриная голень без кожи — 80;
  • говяжья печень — 79;
  • шоколад молочный — 79;
  • шпинат — 79;
  • буряк — 77;
  • куриные крылышки — 77;
  • мороженое шоколадное — 76;
  • куриная печень — 76.

Продукты с низким уровнем натрия помогает уменьшить размеры отечности следующим образом. Низкое содержание Na в еде стимулирует работу почек, а увеличение выработки мочи приводит к выводу излишков межклеточной жидкости.

к содержанию ↑

Продукты с высоким уровнем магния

Еще один минерал, который играет важную роль во многих функциях организма – магний. Он помогает уменьшить или убрать отечность, вызванную задержкой воды. Во-первых, магний помогает снизить тонус артериальных капилляров, улучшает кровообращение и понижает артериальное давление, что способствует выведению излишков жидкости. И во-вторых, сам по себе магниий обладает легким мочегонным эффектом.

Список продуктов – чемпионов по содержанию магния ( мг/100 г):

  • отруби рисовые — 781;
  • сухой базилик — 711;
  • сухой лист кориандра — 694;
  • отруби пшеничные — 611;
  • мята сушеная — 602;
  • семечки тыквы — 592;
  • какао-порошок — 499;
  • сушеная зелень укропа — 451;
  • сушеная зелень петрушки — 400;
  • семена льна — 392;
  • бразильский орех — 376;
  • горчица (порошок) — 370;
  • зира — 366;
  • семена мака — 347;
  • кунжут — 345;
  • семена чиа — 335;
  • семена кориандра — 330;
  • семечки подсолнуха — 325;
  • кешью — 73;
  • миндаль — 279;
  • сухие орегано, душица — 270;
  • мука гречневая — 251;
  • отруби овсяные — 235.

Отдельно выдеклим, что в 100 г протеиновых порошковых добавках спортивного питания на основе молочной сыворотки содержится 280 мг магния, что составляет 73% суточной нормы потребления этого микронутриента. Но учитывая то, что у занимающихся спортом и фитнесом норма потребления минералов и витаминов выше, то принимать параллельно с сывороточными протеинами добавки с магнием (Mg) или мультивитамины можно не опасаясь получить гипервиатминоз этого микронутриента.

к содержанию ↑

Чаи из трав

Список мочегонных трав и растений довольно большой. Наши специалисты для снятия отечности рекомендуют заваривать травяной чай с такими компонентами как: гибискус (суданская роза), фенхель, кукурузные рыльца, петрушка, хвощ, крапива, жимолость, брусника, одуванчик.

Продукты, увеличивающие отеки

Во время лечения заболеваний, которые приводят к оброзованию отечностей, или на время избавления от острых отеков из-за травмы, недосыпа, стресса или другой причины задержки жидкости, нужно отказаться или ограничить употребление солений, сладостей, сладких напитков, пакетированных соков, алкогольных напитков.

Продукты с высоким содержанием соли

Естественно, что при наличии локального отека или генерализованной отечности следует отказаться от употребления солений. Но если заметили, что организм стал склонен к задержке жидкости, то дополнительно поставьте под запрет употребление таких продуктов как:

  • любые разновидности соевого и рыбного соуса;
  • скумбрия, горячего и холодного копчения, соленая;
  • консервированные анчоусы;
  • ферментированный сыр тофу;
  • каперсы маринованные;
  • сыр Рокфор;
  • салями и другие виды сыровяленых колбасных изделий;
  • консервированные оливки/маслины;
  • колбаса вареная;
  • сыры типа Пармезан.

Напоминаем, что отказ от соли должен происходить плавно и постепенно. Вначале забывают о солениях, консервациях, маринадах и готовых соусах. Потом ограничивают продукты с высоким содержанием соли, после уменьшают применение соли во время готовки. Людям с хронической сердечной или почечной недостаточностью придется отказаться и от досаливания еды во время принятия пищи.

к содержанию ↑

Сладости и сахар

Сладости и сахар могут задерживать жидкость в организме несколькими способами:

  1. Стимулирование выработки инсулина. Когда вы потребляете сахар, ваш организм вырабатывает инсулин, гормон, который помогает клеткам поглощать мышцам глюкозу из крови. Но инсулиновый гормон также задерживает натрий, что и провоцирует скопление воды в тканях и образованию отеков.
  2. Повышение артериального давления. Чрезмерное потребление сахара приводит к увеличению систолического артериального давления, что в свою очередь заставлять жидкость просачиваться из кровеносных сосудов в окружающие ткани, вызывая отеки.
  3. Воспаление. Переизбыток сахара провоцирует воспалительные процессы, в ответ на которые в межклеточном пространстве начинают скапливаться излишки жидкости.
  4. Повреждение почек. Хроническое употребление большого количества быстрых (простых) углеводов со временем повреждает почки. В свою очередь, плохо работающие почки не могут эффективно выводить из организма жидкость, что приводит к отекам.

Но справедливо будет отметить, что не все сладости и продукты с высоким содержанием сахара одинаково влияют на задержку жидкости. Влияние глюкозы на функции организма зависит от многих переменных. В список входят общее состояние здоровья, количество потребляемого сахара, его разновидность, происхождение и качество, другие факторы питания.

к содержанию ↑

Продукты с обработанными углеводами

Продукты с обработанными углеводами – это те, которые были изменены таким образом, что их пищевая ценность снизилась. В их число входят:

  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • белый рис;
  • сахар;
  • некоторые виды сладостей и полуфабрикатов;
  • сладкие напитки, соки.

Чрезмерное потребление продуктов с обработанными углеводами приводит к задержке жидкости в организме теми же путями, что и необработанные быстрые углеводы. Кроме этого все продукты с обработанными углеводами способствуют обезвоживанию организма, что приводит к росту размеров отека.

Уточним, что не все люди одинаково реагируют на продукты с обработанными углеводами. Некоторые испытывают более сильную задержку жидкости, чем другие.

к содержанию ↑

Алкогольные напитки

Как крепкие, так и слабоалкогольные напитки способствуют накоплению межклеточной жидкости. Механизмов, объясняющих алкогольную отечность – «пчелы покусали» несколько:

  1. Обезвоживание. Этиловый спирт является ядом. Чтобы вывести его почки увеличивают фильтрацию крови и выработку мочи. Чрезмерное мочеиспускание может привести к обезвоживанию, которое, как ни парадоксально, может вызвать задержку жидкости в организме. Обезвоженный организм вырабатывает гормон вазопрессин, который заставляет почки сохранять воду, что приводит к отекам.
  2. Воспаление. Этиловый спирт может вызывать воспаление во всем организме, в том числе в кровеносных сосудах. Воспаленные стенки кровеносные сосуды становятся более проницаемыми, и позволяют жидкости просачиваться в окружающие ткани, образовывая там отеки.
  3. Повреждение печени. Хроническое употребление алкоголя повреждает печеночную ткань. В результате она не может эффективно производить альбумин. А именно этот белок помогает удерживать воду в крови, и она просачивается в ткани окружающие кровеносные сосуды.
  4. Расширение сосудов. Этиловый спирт вызывает расширение кровеносных сосудов, что и приводит к отеку лица, ступней и голеней.

Не все люди одинаково реагируют на алкоголь. Некоторые реагируют более сильным проявлением отечности. Ее степень зависит от наследственности, общего состояния здоровья, количества выпитого алкоголя и «алкогольного стажа».

к содержанию ↑

Мнение эксперта по питанию

Рейчел Аджмера – американский магистр-диетолог, настаивает, что помимо пересмотра рациона питания и исключения из него продуктов, задерживающих жидкость, для профилактики возникновения отечности необходимо:

  1. Плавно ограничить потребление соли до 3-5 мг/сут.
  2. Увеличьте потребление магния, калия и витамина В6. Если нет возможности сделать это за счет необработанных овощей и фруктов, сделайте это за счет добавок или витаминных комплексов.
  3. Резко ограничьте употребление продуктов с рафинированными углеводами – добавленным сахаром, сиропом фруктозы, кукурузного сиропа, готовых соусов, белой муки высшего сорта, белого риса, картофельного крахмала. Откажитесь от любых алкогольных напитков.

Кроме этого, профилактике отечности помогает достаточное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день), поддержание здорового веса и регулярные занятия спортом. Если отечность возникает часто или от нее сложно избавиться, необходима консультация врача и выяснение причин ее возникновения.

к содержанию ↑

Заключение: полезные советы от Belok.UA, как эффективно устранить отечность

В качестве заключения даем рекомендации от врачей-консультантов, сотрудничающих с командой Belok.UA. Они отвечают на самые популярные вопросы, касающиеся снятия отеков.

Как снять отечность тела быстро в домашних условиях?

Существует один проверенный комбинированный способ быстро снять отечность тела в домашних условиях.

Для начала выпейте стакан мочегонного чая.

Затем, в течение 20-25 минут, примите теплую ванну с 1 или 2 чашками английской соли. Начальная температура соленой воды: 41°C. По возможности добавьте релаксационные методики (музыка, свечи, ароматерапия), поставьте противоотечную косметическую маску на лицо или патчи под глаза.

Закончите водную процедуру контрастным душем.

После чего выполните общий самоммасаж тела, используя косметическое уходовое средство, тонизирующее и увлажняющее кожу.

Финал процедуры быстрого снятия отечности тела: маленького размера крупица морской соли под язык и 250-300 мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого, а не пакетированного).

к содержанию ↑

Отек рук во время физических упражнений: есть ли повод для беспокойства?

Отек рук, особенно пальцев, во время упражнений – обычное явление. Причиной может быть отлив крови от верхних конечностей из-за прилива к ногам и ягодицам, увеличение потоотделения, а при длительных изнуряющих кардио – гипонатриемия. Проверенного способа предотвратить или уменьшить большинство отеков рук, связанных с физическими упражнениями, нет. Но эти советы могут помочь облегчить проблему:

  • перед тренировкой снимите кольца и ослабьте ремешок часов;
  • проверьте чтобы ваши аксессуары для рук не перекрывали кровоток;
  • во время тренировки, время от времени, делайте круговые движения руками, а также поднимайте руки, так чтобы кисти были выше уровня сердца, и интенсивно сжимайте/разжимайте растопыренные пальцы в кулаки;
  • до, после и во время тренировки пейте спортивный напиток.

Во время ходьбы используйте треккинговую палку, чтобы мышцы рук были напряжены.

к содержанию ↑

Как снять отчетность щиколоток после авиаперелета?

Отек ног во время авиаперелетов – обычное явление и не вредит здоровью. Ноги отекают из-за вынужденного длительного нахождения в положении сидя в условиях пониженного атмосферного давления. Предотвратить или уменьшить авиа-отек ног помогут компрессионные гольфы или чулки с первой степенью компрессии (18-22 мм рт.ст.). Если одна нога опухает больше другой, необходимо обратиться к врачу, выяснить и устранить причину. В списке причин есть опасный для жизни глубокий тромбоз вен.

к содержанию ↑

Как снять отечность лица?

Быстро снимают отечность лица в домашних условиях специальные косметические тканевые или гелевые маски. Если их нет, то снять отек помогут проверенные народные средства: 10-минутный холодный компресс, 3-5 минутный массаж кубиками льда или 15-минутная маска из сырой картофельной кашицы.

Как снять отечность с глаз(а)?

Существует несколько способов быстро и эффективно снять отечность с глаз в домашних условиях. Гарантию могут дать премиального класса патчи от отечности. Если такой скорой помощи в запасе нет, то помогут 10-минутные «примочки» из еле теплых, но только что заваренных чайных пакетиков или свежесрезанных огуречных слайсов. Мешки под глазами могут убрать и 5(7)- холодные компрессы. Но прикладывать через полотенце лед к векам на более длительное время опасно. Переохлаждение может стать причиной развития воспалительного заболевания глаз.

к содержанию ↑

Как снять отечность носа народными средствами?

Среди народных средств, которые могут помочь снять отечность носа, можем порекомендовать промывание солевым раствором. Этот метод пришел к нам из древней хатха-йоги, и доказал свою эффективность не одной тысячей лет. Промывайте носовые ходы теплым солевым раствором: 1 ч.л. на 1 л воды. Для промывания используют небольшой чайничек, шприц без иглы или клизму. Помочь снять отечность носа можно теплыми сухими компрессами. Раньше прикладывали подушечки с песком, солью, крутые яйца в скорлупе. Также хорошо помогают ингаляции парами эфирных масел эвкалипта и/или чайного дерева.

к содержанию ↑

Как снять отечность лица после алкоголя?

Итак, переборщив с алкоголем вечером: спите на высокой подушке, а утром: примите контрастный душ → сделайте обычный или массаж лица ледяными кубиками → поставьте специальную маску на все лицо или патчи под глаза → выпейте очень сладкий кофе, баночку энергетика или большой стакан колы → пейте в течение дня много жидкости и откажитесь от соленых продуктов.

Источники

  1. Mayo Clinic. Отек: симптомы и причины, диагностика и лечение. 2023.
  2. WebMD. Мэттью Хаффман. Что такое отеки: виды, причины, симптомы и лечение отеков. 2022.
  3. National Institutes of Health (NIH). Даниэлла Лент-Шохет. Физиология отеков. 2023.
  4. American Heart Association. Отек сердца. Без даты публикации.
  5. Arthritis Foundation and Mayo Clinic. Артрит. 2023.
  6. NCBI. PubMed. Штефан Бюттнер. Диуретическая терапия. 2021
  7. NCBI. PubMed. Марсия Рейнхарт. Диуретики первой линии по сравнению с другими классами антигипертензивных препаратов при гипертонии. 2023.
  8. NCBI. PubMed. Сериш Али. Пересмотр выбора диуретиков при хронической болезни почек. 2022.
  9. NCBI. PubMed. П. Джентилини. Лечение асцита (отечности брюшной полости): как снять отечность с тела: препараты при заболеваниях печени. 1991.
  10. NCBI. PubMed. РБ Бернет. Предменструальный синдром и спиронолактон. 1991.
  11. NCBI. PubMed. Алексис Ф. Гарза. Пилотное исследование эффективности диклофенака с витаминами группы В для лечения острой боли и отечности после перелома нижней конечности и хирургического вмешательства. 2023.
  12. NCBI. PubMed. Андри Марулитуа Любис. Применение комбинации парацетамола и ибупрофена при послеоперационной боли после тотального эндопротезирования коленного сустава (как снять отечность ног): рандомизированное контролируемое исследование. 2021.
  13. NCBI. PubMed. Мудасир Макбул. Актуальная информация о клинических перспективах и лечении остеоартрита: НПВП. 2021.
  14. NCBI. PubMed. Кевин М. Клифто. Периоперационные системные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) у женщин, перенесших операцию на груди: купирование боли, воспаления и отечности. 2021.
  15. NCBI. PubMed. Мишель П. Дж. ван ден Бекером. Доказательства эффективности отдыха, льда, компрессионной терапии и придания возвышенного положения при снятии отечности и лечении растяжений голеностопного сустава у взрослых. 2012.
  16. NCBI. PubMed. Эндрю Мент. Потребление натрия и здоровье: что мы можем порекомендовать на основе имеющихся данных? 2021.
  17. NCBI. PubMed. Ын Ок ШИМ. Влияние структурированной криотерапии на боль, воспаление, диапазон движений и отек у пациентов с тотальным эндопротезированием коленного сустава. 2020.
  18. NCBI. PubMed. Синкай Сюй. Эффекты электростимуляции на поверхности кожи: можно ли и как снять отечность лица. 2021.
  19. Taylor & Francis. Адам Конц. Как снять отечность. Медитативные практики эффективно снижают уровень кортизола у людей из группы риска. 2021.