В отличие от бодибилдинга, в пауэрлифтинге не так важен внешний вид и пропорциональность вашей мускулатуры, тут главная задача – это постоянное увеличение силовых показателей. Поэтому почти все тренировки необходимо проводить в силовом стиле, с небольшим количеством повторений, но с постоянной прогрессией рабочих весов.

Без корректно составленного рациона питания и правильно подобранных спортивных добавок увеличивать силовые показатели и мышечную массу будет очень тяжело, такой стиль тренировок очень изнуряет и требует большое количество энергии. Для решения этой проблемы, мы рекомендуем принимать предтренировочный комплекс или энергетические напитки перед тренировкой.

Для увеличения силовых показателей и выносливости очень важным считается прием креатина. Креатин – это незаменимое вещество, которое содержится в наших мышцах. Дополнительный прием креатин может обеспечить прибавку в силе до 20 %. Чем больше креатина содержится в наших мышцах, тем они сильнее, выносливее и энергичней.

Наращивание и поддержания мышечной массы требует огромное количество белка и аминокислот. Потребляя обычные продукты питания, мы не получаем достаточного количества этих элементов, нам необходим дополнительный источник, в качестве которого является протеин. Для максимально быстрого получения белка после тренировки, мы рекомендуем принимать сывороточный протеин, его усвоение происходит в течение 30 минут. Если же вам необходим медленный белок, для приема перед сном, либо же утром, мы рекомендуем казеиновый протеин.

Для более быстрого восстановления после тренировок, а так же для защиты от катаболизма необходимо принимать аминокислоты. Особое внимание нужно уделить аминокислотам BCAA, так как наш организм не синтезирует их самостоятельно и их получение возможно только с помощью внешнего приема.

Занимаясь пауэрлифтингом, вы обязательно должны заботиться о своих связках и суставах, защищая и укрепляя их специальными добавками для суставов и связок, но и не забывать об иммунитете, получая достаточное количество витаминов и минералов.