Как улучшить состояние кожи. Советы и рекомендации

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Выполняя важные функции, она регулирует температурный режим и служит барьером на пути миллионов опасных вирусов и бактерий. При этом дерма очень хрупка и уязвима. Она ежечасно подвергается сотням разных раздражителей и остро реагирует на наш образ жизни, пищевое поведение и изменения в окружающей среде. Вместе с тем ухоженная здоровая кожа является одним из главных показателей внешней привлекательности. Как улучшить состояние дермы и сохранить на долгие годы ее молодость и цветущий вид?

Факторы, влияющие на состояние кожи

Факторы, влияющие на кожу, бывают внутренними и внешними. Внутренние факторы объединяют генетику и некоторые болезни, сказывающиеся на состоянии дермы (диабет, почечная и печеночная недостаточность, недуги ЖКТ). Генетические особенности определяют тип кожи и ее склонность к дерматологическим заболеваниям (атопическому дерматиту, ихтиозу, экземе и проч.). Изменить генетику медицина пока не может, зато противостоять внешним причинам вполне реально.

К основным негативным факторам относятся:

1. Вредные привычки. Людей, злоупотребляющих спиртным, легко можно узнать по красному лицу, т.к. алкоголь расширяет сосуды, усиливает прилив крови и приводит к куперозу. Во-вторых, никотин и спиртное сильно обезвоживают эпидермис, вызывает мешки под глазами и сильную отечность. Табачный дым провоцирует раздражение кожи и аллергию, а также интенсивно разрушает коллагеновые волокна, из которых состоит дерма.
2. Стресс. Активная выработка гормонов адреналина и кортизола подвергает кожу испытаниям, вызывая спазмы капилляров и застой жидкости. Вследствие этого лицо становится одутловатым, кожа приобретает оттенок желтизны и покрывается сеточкой морщин. Большая концентрация кортизола тормозит образование и восстановление коллагеновых волокон. Дерма истончается, становится уязвимой к внешним раздражителям, теряет эластичность и плохо заживает при повреждениях.
3. Солнечная радиация. Ультрафиолет губительно действует на волокна эластина, заставляя кожу быстро стареть. Кроме того, палящие солнечные лучи могут вызвать ожоги и онкологические образования. Необходимое условие во время пребывания на солнце — использование солнцезащитных средств.
4. Окружающая среда. Загрязненность экологии влияет на состояние нашей кожи. Это проявляется в виде сухости, вялости, раннего старения, высыпаний и раздражения.

Частые причины ухудшения состояния кожи

Кожа — зеркало того, что происходит в организме. Она точно отражает работу внутренних органов: здоровый цвет лица свидетельствует о хорошем состоянии всего организма в целом. При неправильном уходе или сбоях в работе органов кожа теряет упругость и эластичность, приобретает серый или желтоватый оттенок, покрывается угрями.

Распространенными причинами проблем с кожей являются:

• Нездоровое питание. Переизбыток сахара, копченостей, фаст-фуда, полуфабрикатов в рационе продуцирует излишнюю выработку кожного сала, что чревато появлением жирного блеска, прыщей, комедонов и воспалений.
• Жесткие диеты и/или голодание. Недостаток питательных веществ ведет к преждевременному увяданию кожи, тусклому цвету, появлению морщин.
• Низкокачественная косметика. Она способна вызывать аллергию и закупоривать поры, тем самым провоцируя угри, повреждать защитный слой эпидермиса. Это, в свою очередь, приводит к шелушению, сильной сухости, раздражениям.
• Несвежие полотенца или салфетки для вытирания лица. Эти предметы туалета служат хорошей средой для размножения болезнетворных микроорганизмов. Меняйте полотенца не реже 1-го раза в неделю.

Как улучшить состояние кожи лица

Правильный уход крайне важен для внешней привлекательности, ведь проблемную кожу не скрыть за слоями пудры и тонального крема. Для того чтобы улучшить состояние эпидермиса, необязательно ходить на косметологические процедуры. Оживить кожу, улучшить ее цвет и повысить упругость можно в домашних условиях.

• Применяйте пилинги. Правильное очищение является основой ухода за дермой. Отшелушивание не реже 1-2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи) избавит от отмерших частиц эпидермиса. Кожа будет дышать и вовремя обновляться.
• Выполняйте гимнастические упражнения для лицевых мышц. Состояние кожи неразрывно связано с состоянием мышц лица, расположенных под кожей. Упражнения стимулируют кровоток и питают глубоко расположенные ткани.
• Придерживайтесь основных правил питания. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк, т.к. этот компонент предотвращает высыпания. Пейте достаточно жидкости (кофе и черный чай не считаются). Больше витаминов — меньше жареных и соленых блюд, сладостей, выпечки.
• Делайте маски. Их можно покупать или готовить дома, совмещая подручные ингредиенты. Чаще всего с этой целью используется глина, фрукты или ягоды, молочные продукты, овсяная мука. Главное правило: компоненты для масок должны быть свежими, чистыми и качественными.
• Устраните или хотя бы сократите уровень стресса, губительно воздействующий на волокна дермы.
• Спите лежа на спине. Эта поза во время ночного отдыха способствует оттоку лимфы, поэтому утром ваше лицо будет свежим и гладким.
• Высыпайтесь. Качественный сон не меньше 8 часов омолаживает и запускает процессы обновления.
• Занимайтесь спортом. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе очень полезны для кожи.

Возьмите за правило не выдавливать прыщики грязными руками. Благодаря обилию мелких кровеносных сосудов лицо является одним из самых уязвимых мест, когда попавшая инфекция мгновенно распространяется на обширные участки. Прежде чем совершать какие-либо манипуляции, необходимо тщательно продезинфицировать кожу. Если прыщей много и они воспалены, следует проконсультироваться у дерматолога.

Избегайте агрессивных косметических средств по уходу за кожей. Коже лица показаны деликатные уходовые средства. Оптимальный вариант для геля или тоника — содержание фруктовых кислот. Эти компоненты купируют воспалительные процессы, глубоко очищают кожные поры и тонизируют эпидермис.

Чтобы быстро вернуть коже лица утраченный тонус, сделайте холодный компресс. Холод является стрессовой терапией для дермы и быстро приводит ее «в чувство». Также полезно протирать лицо кубиком льда каждое утро.

Витамины и добавки для улучшения и поддержания состояния кожи

Современные реалии вносят свои коррективы в наши пищевые привычки. Продукты питания, попадающие на наш стол, содержат минимум витаминов из-за химических удобрений и ухудшающейся экологии. Нехватка времени на полноценное питание и недостаток ценных веществ в овощах и фруктах побуждает нас искать альтернативу. Поэтому лучший вариант — прием качественных биодобавок, содержащих все необходимое дерме.

Now Foods Hyaluronic Acid

Гиалуроновая кислота — неотъемлемый компонент человеческой кожи. Выработка этого вещества снижается после 25-30 лет, а после 50 сокращается примерно вдвое.

Прием гиалуроната внутрь — достойная альтернатива «инъекциям красоты». Он безопасен, не повреждает эпидермис и сосуды, не вызывает гематомы и болевые ощущения.

Свойства:

• превосходно удерживает молекулы воды;
• ускоряет заживление ран и повреждений;
• глубоко увлажняет кожные покровы;
• нормализует работы сальных желез;
• улучшает кровоснабжение.

Natrol Collagen Skin Renewal

Согласно медицинским исследованиям, наша дерма на 75% состоит из коллагена.

Прием коллагена в таблетках рекомендован всем людям возрастной категории 30+, т.к. в это время естественная выработка белка замедляется.

Коллаген поможет бороться с акне, растяжками и варикозом. Он не допускает образования первых морщин и провисания, поддерживает упругость и эластичность дермы.

Prozis Selenium — Hair, Skin and Nails

Добавка, предназначенная для кожи, волос и ногтей, богата селеном.

Селен — мощный антиоксидант. Уменьшая количество свободных антиоксидантов в организме, микроэлемент продлевает молодость кожи и тормозит процесс естественного увядания.

Благодаря сильным антиоксидантным свойствам селен сдерживает процессы разрушения коллагеновых волокон, сохраняет их первоначальную структуру. Улучшает регенерационные процессы. Оказывает противовоспалительное действие при кожных заболеваниях, уменьшает зуд и покраснение.

Prozis Glam — Hair and Skin

Биологически активный мультикомплекс для волос и красивой, сияющей изнутри кожи.

Содержит биотин, витамин С, гиалуроновую и пантотеновую кислоту, коллаген.

Витамин С — сильнейший антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы и улучшает синтез витамина Е, также известного своими антиоксидантными свойствами.

Гиалуроновая кислота стимулирует выработку коллагена, увлажняет и восстанавливает кожу.

Биотин питает ткани и отвечает за их эластичность, наполняет дерму полезными микроэлементами, питая ее изнутри.

Biotex USA Nutrition Vitamin E

Токоферол признан сильным антиоксидантом, угнетающе воздействующим на свободные радикалы.

Витамин Е восстанавливает кожу и является действенной профилактикой морщин.

Внутренний прием токоферола поможет:

• укрепить волокна коллагена;
• не допустить повреждения клеток дермы;
• решить проблему сухости кожи;
• поддержать водно-липидную мантию.

Стимулируя выработку коллагена после разрушительного воздействия ультрафиолета, витамин Е делает цвет лица здоровым, а кожу — гладкой и упругой.

Вывод

Здоровая подтянутая кожа — мечта каждого человека. Состояние дермы зависит от грамотности ухода, а также от внутренних факторов и генных особенностей. Если изменить наследственность не получится, то научиться правильно ухаживать за кожей сможет каждый человек. Чтобы дольше оставаться молодыми и привлекательными, стоит прибегнуть к помощи высококачественных нутриентов. Отличным решением станет прием витаминов и биологически активных добавок, в числе которых гиалуроновая кислота, коллаген, селен, токоферол.