Инозитол. Действие и для чего он нужен

Инозитол (инозит) был открыт в 1848 году немецким химиком Юстусом фон Либихом. Первоначально этот компонент недооценили: в ХIХ веке медицина практически не отводила ему значимой роли. Однако уже в 1928 году польза инозитола была научно обоснована, и он стал называться витамином В8. Дальнейшие исследования подтвердили важность элемента для здоровой работы всех систем органов, поддержания нормального уровня холестерина, функционирования нервной системы и психического здоровья человека.

Что такое инозитол

Инозитол — особый углевод, входящий в состав клеточных мембран и требующийся организму для поддержания функций. Ему присущи многие признаки витамина, но витамином в прямом смысле слова он не является (поскольку может синтезироваться самим организмом).

Компонент содержится в большинстве привычных для нас продуктов питания, в числе которых:

• орехи;
• крупы;
• ростки пшеницы;
• масло семян кунжута;
• цитрусовые;
• говядина;
• сардины;
• яичные желтки;
• изюм;
• устрицы;
• капуста;
• бобовые;
• молоко;
• йогурты.

Однако, несмотря на это изобилие, инозит недостаточно хорошо усваивается человеческим организмом. Элемент весьма чувствителен к нагреванию и химической обработке, разрушаясь при высоких температурах, а это значит, что содержащие его продукты в идеале следует потреблять сырыми и свежесобранными. Поэтому инозитол в качестве биологически активной добавки представляет собой отличную альтернативу.

“По исследованию ученых, стандартный рацион содержит менее 100 мг витамина В8, в то время как суточной нормой является 100-500 мг компонента.»

Важно помнить, что кофеин, никотин, алкоголь, сульфаниламиды нарушают синтез инозитола и вызывают его нехватку в организме. Помимо этого, негативными факторами для синтеза и усвоения инозита выступает неправильное питание, регулярный перебор калорий, плохая экологическая обстановка, стрессы и прием некоторых лекарств. С дефицитом инозитола также могут столкнуться люди, имеющие различные заболевания. В группе риска — женщины с диагнозом «поликистоз яичников», поскольку при этой патологии вещество усиленно выводится из организма.

Разновидности инозитола

Распространенными пищевыми добавками являются мио-инозитол и холин инозитол.

Мио инозитол

Главная функция, выполняемая мио-инозитолом, — участие в передаче внутриклеточного сигнала, а также обеспечение работы рецепторов. Он играет весомую роль в секреции инсулина, фолликулостимулирующего гормона, катехоламинов, факторов роста и других гормонов. Компонент является одним из девяти стереоизомеров инозитола. Мио-инозитол и его производные содержатся в некоторых фруктах (дыни, апельсины), не проращенных зернах, бобовых и орехах, однако в таком виде довольно плохо усваивается в организме. Мио-инозитол активно участвует в деятельности репродуктивной системы, обменных процессах и метаболизме сахара.

Элемент широко распространен в составе пищевых добавок и приносит большую пользу здоровью:

• регулирует менструальный цикл у женщин;
• улучшает женскую фертильность;
• повышает качество спермы у мужчин;
• поддерживает здоровый гормональный баланс;
• широко используется в акушерско-гинекологической практике.

В репродуктивной медицине вещество используется перед проведением экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Холин инозитол

Инозитол и холин относятся к группе витамина В и обладают аналогичными функциями, что позволяет им усиливать действие друг друга.

С холином (витамином В4) мы знакомы с первого дня нашей жизни, поскольку он входит в состав грудного молока. Укрепляя иммунитет, холин способствует защите новорожденного от инфекций, а также активизирует миелин, обволакивающий нервные волокна. За счет этого младенцы меньше капризничают и становятся более спокойными.

Холин улучшает память и стимулирует мозговую активность: достаточное количество элемента гарантирует ясный ум даже в старческом возрасте. Являясь хондропротектором, choline положительно сказывается на работе печени и желчного пузыря. Его использование распространено в гинекологической практике, в частности, для лечения фибромиомы матки и эндометриоза, а также в составе комплексной терапии мастопатии и рака молочных желез.

Пищевая добавка, в состав которой входят холин и инозитол, обладает следующими свойствами:

• регулирует жировой обмен;
• играет важную роль в здоровой работе нервных волокон;
• заботится о здоровье мозга и ясной памяти;
• защищает печень от детоксикации;
• стимулирует деятельность кровеносной системы, укрепляя стенки сосудов.

При нехватке витамина В4 наблюдается дрожание конечностей, расстройство речи, нарушение функции печени. В случае тяжелого дефицита развиваются онкологические заболевания.

Для чего нужен инозитол организму. Его полезные свойства

Инозитол полезен при лечении множества болезней.

Положительные стороны приема витамина В8:

1. Устраняет симптомы поликистозных яичников — серьезной патологии, нарушающей гормональный баланс у женщин и приводящей к бесплодию. Во время приема вещества у подавляющего числа пациенток налаживался менструальный цикл, стабилизировалась работа сердечно-сосудистой системы, а также стимулировалась овуляция.
2. Снижает уровень триглицеридов. Всего 4 грамма инозитола в сутки способно понизить объем триглицеридов и «плохого» холестерина на 20-30%, тем самым предотвращая риск сердечного приступа, инсульта, гипертонии и раковых заболеваний. Витамин В8 также снижает уровень инсулинорезистентности и стабилизирует давление в сосудах.
3. Блокирует приступы паники. Инозитол незаменим для психического здоровья человека. По сравнению с традиционными медикаментозными средствами, использующимися для лечения панических атак, витамин В8 показал большую эффективность. Для преодоления тяжелой формы повышенной тревожности требуется 12 граммов вещества в сутки.
4. Контролирует факторы риска метаболического синдрома. Способствуя налаживанию обменных процессов, инозитол не допускает развития тяжелых хронических заболеваний, возникающих при этой патологии (ожирение, сердечно-сосудистые болезни, диабет, гипертензия).
5. Стабилизирует уровень сахара при диабете 2-го типа. Необходимым условием для этого является совместный прием инозита с витамином В9 (фолиевой кислотой) в течение 6 месяцев.
6. Лечит выпадение волос. Инозит придает силу и упругость локонам, укрепляет волосяные луковицы, ускоряет рост волос. В косметологии весьма популярны шампуни, в состав которых входит витамин В8, благодаря чему удается избавиться от зуда и шелушения кожи головы.

Проведенные исследования также позволяют утверждать, что инозитол предотвращает риск диабета у беременных. На протяжении всего срока беременности у многих женщин значительно возрастает сахарный объем в крови. В медицине это явление называется гестационным диабетом и ежегодно регистрируется у 10% всех беременных. Благодаря влиянию витамина В8 на синтез инсулина, отвечающего за уровень сахара, прием инозитола на протяжении беременности сможет защитить будущую маму от риска гестационного диабета.

Роль инозитола в профилактике метаболического синдрома

Инозитол для похудения применяется в терапии и для профилактики метаболического синдрома в качестве усилителя чувствительности к инсулину клеток скелетной мускулатуры. Делает он это благодаря своему инсулиноподобному действию на метаболические ферменты и положительному влиянию на липидный обмен.

Сочетание добавок Inositol и Alpha Lipoic Acid (ALA) + низкокалорийная диета + физическая активность рекомендовано для интеграции в обычный образ жизни для женщин с метаболическим синдромом. Прием комбинации и соблюдение условий в течение 6 месяцев приведет к:

• снижению более чем на 20% индекса HOMA-IR;
• снижению уровня триглицеридов;
• улучшению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП);
• уменьшению индекса массы тела;
• улучшению соотношения окружности талии к окружности бедер и снижению абдоминального ожирения.

Кроме этого исследования показывают огромный потенциал сочетания этих добавок в предотвращении рака груди и сердечно-сосудистых травм.

Inositol обладает инсулино-миметическими свойствами и доказано эффективно улучшает чувствительность к инсулину, и снижает уровень глюкозы в крови после приема пищи.

Как инозитол может помочь в профилактике гестационного диабета?

Благодаря увеличению чувствительности к инсулину и улучшению метаболизма глюкозы витамин B8 активно задействуют для профилактики гестационного диабета и преждевременного родоразрешения:

• 4 г в день на ранних сроках беременности снижают заболеваемость и тяжесть гестационного диабета;
• двукратный прием 2 г в день улучшает гликемический гомеостаз и снижает риск преждевременных родов.

Все исследования на эту тему показывают, что прием БАД Inositol во время беременности оправдан, практичен и безопасен.

Как инозитол влияет на фертильность и тестостерон у мужчин?

Добавка Инозитол улучшает фертильность и повышает уровень тестостерона у мужчин. Терапия мио-инозитолом продемонстрировала:

• положительное влияние на общую и прогрессивную подвижность сперматозоидов;
• значительное снижение фрагментации ДНК сперматозоидов;
• значительное улучшение уровня тестостерона у мужчин с олигоастенотератозооспермией.

Подобные результаты объясняются тем, что в сперматозоидах мио-инозитол участвует в передаче сигналов, которые регулируют уровень цитоплазматического кальция, капацитацию и их митохондриальную функцию. D-хиро-инозитол (DCI), другой изомер витамина B8, назначается к приему тогда, когда необходимо подавить активность стероидогенного фермента ароматазы, который преобразует тестостерон в эстроген.

Роль инозитола в улучшении ментального состояния

Помимо улучшения мужской фертильности, предотвращения гестационного диабета и преждевременных родов, лечения метаболического синдрома, а также в терапии синдрома поликистозных яичников, купить добавку Инозитол для чего еще можно?

В целом, визуализационные и биомолекулярные исследования показали положительную роль уровней витамина B8 в патогенезе расстройств настроения. Однако при применении его в качестве монотерапии или в дополнение к обычным препаратам, он не влияет на клинические исходы, как при расстройствах настроения, так и при психотических расстройствах.

В настоящее время проводится несколько долгосрочных исследований, которые покажут есть ли прямое влияние монотерапии добавкой Inositol на улучшение ментальности в широком смысле, включая когнитивные функции и общее психическое благополучие у здоровых людей.

Как инозитол может помочь при депрессии?

Биодобавка Inositol помогает при депрессии благодаря своему влиянию на нейротрансмиттерные системы в мозге, в частности на серотонин. Он оказывает терапевтическое действие при состояниях, которые обычно лечатся селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Ежедневный прием 12 г пищевой добавки Inositol приводит к значительному улучшению общего состояния при депрессии после 4 недель приема.

Существует также исследование, которое доказывает положительное влияние регулярного приема БАД Инозитол на эмоционально-психологическое состояние и общее самочувствие женщин с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

Инозитол в лечении панического расстройства

Сегодня инозитол поможет тем, кто страдает от панического, обсессивно-компульсивного или посттравматического стрессового расстройства. Дозировку, 12-18 г в день, и режим приема должен определить лечащий врач. Следует быть готовым к тому, что такие высокие дозы могут вызвать тошноту и расстройство пищеварения.

Однако у добавки Инозитол польза не доказана при шизофрении, болезни Альцгеймера, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, аутизме или когнитивных нарушениях, вызванных электросудорожной терапией.

Действие инозитола на организм

Инозитол синтезируется и рассредоточивается по всему организму, но особенно велика его концентрация в клетках головного мозга.

Для производства вещества организм использует углеводы, поступающие вместе с пищей.

Компонент представляет большую ценность для организма. Это витаминоподобное вещество влияет на выработку гормона инсулина, нормализующего объем сахара в крови, а также серотонина и дофамина, поддерживающих химические процессы в головном мозге. Данные вещества играют ключевую роль для хорошего настроения и самочувствия. Установлено, что у людей, склонным к депрессии, повышенной тревожности и компульсивным расстройствам, уровень серотонина и дофамина значительно ниже нормы.

Витамин В8 активно участвует в липидном обмене, улучшает передачу нервных импульсов, регулирует перистальтику кишечника и влияет на уровень холестерина. В эндокринологии входит в комплексную терапию профилактики тиреоидита. Вещество также входит в состав кремов и масок, призванных продлевать молодость кожи.

Влияет ли инозитол на похудение

Инозитол — компонент, влияющий на уровень гормонов. Это особенно важно знать людям с чрезмерной массой тела, ведь набору лишних килограммов часто способствует гормональный дисбаланс. Именно гормоны жировой ткани направляют в мозг сигналы, регулирующие быстроту обменных процессов и процесс сжигания калорий. По этой причине, стремясь избавиться от жировых накоплений, важно воздействовать именно на гормональный баланс. В этом случае килограммы действительно уйдут, вес будет стабильным, а фигура — стройной.

Одним из нарушений гормонального баланса, трудно поддающимся лечению, является резистентность к лептину — гормону жировой ткани. Люди с этой патологией часто не могут похудеть, несмотря на прилагаемые титанические усилия. Исследования в области эндокринологии продемонстрировали эффективность инозитола при коррекции подобных гормональных нарушений. Вещество понижает резистентность к лептину, позволяя предотвратить ожирение.

Таким образом, благодаря систематическому приему инозитола, можно контролировать показатели своего веса, больше не опасаясь жировых отложений.

Как инозитол в сочетании с другими добавками усиливает эффект?

Инозитол может усиливать свой эффект при сочетании с другими добавками. В число синергетиков инозитола входят:

• цинк;
• селен;
• альфа-липоевая кислота;
• витамин C;
• магний;
• витамин В6;
• фолиевая кислота (В9);
• холин;
• омега-3.

Инозитол – это мощная добавка, признанная за ее потенциальные преимущества в лечении различных заболеваний. Поэтому добавление БАД Инозитол в оздоровительную программу требует осведомленности о его сочетаниях с лекарствами и другими добавками, которые могут привести к нежелательным побочным эффектам. Инозитол как принимать, чтобы этого избежать?

Следует развести во времени, как минимум на 4 часа, прием инозитола и железа. Их комбинация блокирует усвоение железа.

Рекомендация раздельного приема касается и сочетания инозитола с жирорастворимыми витаминами A, D, E, K, кобаламином (B12), биотином (B7). Такие комбинации могут привести не только к снижению эффективности микронутриентов, но и к неблагоприятным эффектам: тошноте, дискомфорту в кишечнике, диарее.

Инозитол может усиливать действие СИОЗС и других антидепрессантов, что может означать необходимость изменения дозировки этих лекарств.

Витамин B8 также доказано взаимодействует с литием, используемым для лечения биполярного расстройства. Такое сочетание снижает эффективность инозитола и усиливает побочные эффекты.

Как правильно принимать инозитол и есть ли противопоказания

Прием инозитола практически не дает побочных эффектов. Особых противопоказаний для приема внутрь он не имеет, поскольку синтезируется организмом и обеспечивает его нормальное функционирование. Исключение составляет индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав пищевых добавок.

Несмотря на то, что ряд исследований подтвердил пользу инозитола для беременных, перед приемом препарата все же стоит проконсультироваться с врачом. Это также касается пациентов, не достигших 18-летнего возраста.

Суточная доза инозитола колеблется в зависимости от концентрации компонента, индивидуальной у каждого производителя. Поэтому перед применением добавки следует тщательно изучить инструкцию и придерживаться указанных рекомендаций. В зависимости от показаний и целей приема инозит может приниматься в количестве 1,5 до 8 г в день. Значительное превышение рекомендуемых доз может вызвать рвоту и расстройство пищеварения.

Отмечается, что элемент более эффективен с витаминами своей группы и витамином Е, которые усиливают его положительный эффект.

Вывод

Инозитол (инозит) — витаминоподобное вещество, относящееся к группе витаминов В, также известное под названием витамина В8. Несмотря на то, что компонент вырабатывается в организме, его дефицит вполне вероятен из-за неправильного питания, стрессов и ряда заболеваний.

Регулярное употребление инозитола позволяет улучшить состояние людей, страдающих психическими расстройствами. Данные научных исследований позволяют говорить, что прием этого компонента приносит пользу пациентам с нарушениями метаболизма, паническими расстройствами, синдромом поликистозных яичников и сахарным диабетом. Вещество необходимо для бесперебойной работы нервной системы, а также для репродуктивного здоровья обоих полов.