Імунна система – це найбільш важлива частина нашого організму. Вона захищає нас від захворювань та інших станів, таких як застуда, грип та інші вірусні та інфекційні захворювання. Кращий спосіб підтримувати здорову імунну систему, це звичайно ж правильне харчування.

Immune-System

Дослідження довели, що дієта, яка багата такими продуктами, як фрукти і овочі може допомогти в запобіганні інфекційних та вірусних захворювань. Причина в тому, що ці супер-продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксидантами є вітаміни, мінерали, а також додаткові поживні речовини, які захищають і відновлюють наші клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Нижче ми розглянемо список кращих добавок для імунної системи, які допоможуть вам отримати необхідну кількість корисних антиоксидантів в свій щоденний раціон.

  • Якщо ви можете дозволити собі тільки одне доповнення, то ми б рекомендували вам вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять всі основні поживні речовини, які необхідні організму для підтримки і належного функціонування всіх його основних функцій. Вони допоможуть захистити імунну систему і запобігти дефіциту потрібних поживних речовин.
  • Клінічні випробування показують, що омега-3 є ефективним доповненням для зниження частоти серцево-судинних захворювань. Це також знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (хороший холестерин). Ми рекомендуємо приймати риб’ячий жир для загального здоров’я серця, але і не забувати їсти іноді й звичайну рибу, адже вона теж містить необхідні жирні кислоти.
  • Прийом амінокислот ВСАА (з розгалуженим ланцюгом) допоможе не тільки збільшити якість і відновлення після тренувань, а й також приборкати, викликану фізичним навантаженням втому м’язів. Дослідження показали, що люди які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидше втрачають підшкірний жир, і легше переносять фізичні навантаження.
  • Під час інтенсивних тренувань рівень вашого глутаміну помітно падає, це може призвести до зниження сили, витривалості та відновлення. Додатковий прийом глутаміну може допомогти метаболізму жиру, підтримуючи ріст сухої м’язової маси.