Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane): описание, свойства и польза

Сегодня БАДы с ноотропным, нейропротекторным и улучшающими физическое состояние действием популярны во всем мире, и изготавливаются известными в мире производителями спортпита и добавок для здоровья и активного долголетия. Эта статья про ежовик гребенчатый – для чего нужен и как правильно принимать этот препарат, который сегодня является номером 1 среди ноотропов растительного происхождения.

Ежовик гребенчатый: что это за гриб?

Под названием ежевик или ежовик известно несколько видов грибов, отнесенных в современной классификации к различным родам и семействам. Характерной чертой этих грибов служит шиповатый гименофор. У ежовиков споры образуются не на пластинках или в трубочках, а на шипах.

Прежде ежевики объединяли в один род Hydnum (Гиднум). Сегодня его разделили на разные семейства: Ежовиковые (Hydnaceae), Банкеровые (Bankeraceae), Герициевые (Hericiaceae) и Студенистые (Hyaloriaceae).

Герой нашей статьи Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) входит в семейство Герициевые (Hericiaceae), и несмотря на свою экзотическую внешность, является сыроежкой – относится к порядку сыроежковые.

В народе ежовик гребенчатый получил много названий-эпитетов: грибная лапша, медвежья голова, бородатый еж, бородатый зуб, кабанья голова, борода старика, помпон, борода сатира, белая борода. В Китае этот гриб называют обезьяньей головой (хоу-тоу-гу), в Японии – ямабушитаке, в Германии – еж-козлиная борода, а во Франции пом-пом. Производители БАДов выбрали благозвучный английский вариант – львиная грива (Lion’s Mane).

Ежовик гребенчатый редко встречается в Европе. На территории Украины его можно встретить в Крыму. Основной ареал его произрастания северные регионы Индии и Китая, Япония Корея и Северная Америка. В традиционной китайской медицине и кухне его используют многие сотни лет. Колыбелью фермерского выращивания этого гриба является Азия. Сегодня он также культивируется в США, Канаде и во Франции, но пока в небольших промышленных масштабах.

И плодовые тела, и мицелий этого гриба богаты активными, укрепляющими здоровье веществами. Их испытания, проведенные на животных и in vitro, дали хорошие результаты. Качественные БАД Lion’s Mane улучшают когнитивные способности, поддерживают работу нервной и иммунной систем человека. Ежовик гребенчатый назначают при патологиях печени, нарушениях сна, климактерическом синдроме, а также для заживления ран и ожогов.

Ежовик гребенчатый:отзывы врачей. Результаты клинических испытаний и опыт применения ежовика гребенчатого показывает положительную динамику в лечении Альцгеймера, Паркинсона, онкологии, и купирование обострений шизофрении [01].

к содержанию ↑

Как выглядит ежовик гребенчатый: ботанические характеристики

Hericium erinaceus (H. erinaceus) – ежовик гребенчатый – съедобный деликатесный и лечебный гриб. Он включен в список «четырех знаменитых кухонь» Китая, вместе с лапами медведя, трепангом и плавником акулы.

Произрастает ежовик гребенчатый на деревьях, в основном на мертвых стволах деревьев дуб, бук, клен, ясень, эвкалипт. Может плодоносить на одном и том же месте до 20 лет.

Ежовик гребенчатый – описание [02]:

• плодовое тело луковичной формы, диаметром до 20 см и весом до 1,5 кг;
• плодовое тело покрыто плотно расположенными, свисающими спорообразующими шипами, длиной 1-5 см и больше;
• молодой гриб имеет снежно-белый оттенок, который с возрастом желтеет, а в высушенном состоянии становится желто-рыже-коричневым.

Предполагается, что H. erinaceus может выживать в течение 40 лет. С возрастом живое плодовое тело и отростки желтеют, а высушенный гриб приобретает желто-рыже-коричневый цвет.

Споры ежовика гребенчастого могут оставаться жизнеспособными более 7 лет, и храниться при этом в анаэробных условиях.

В семействах грибов-ежовиков есть еще несколько представителей эффектного вида. Самый необычный из них Ежовик дьявольский. Его гладкое и блестящее белое плодовое тело, покрыто горькими на вкус каплями «крови». Но сегодня у большинства это гриб вызывает ассоциации с шариком оплывшего пломбира, покрытого капельками рубинового варенья.

к содержанию ↑

Почему ежовик гребенчатый стал таким популярным?

Ежовик гребенчатый завоевал популярность благодаря растущему интересу к натуральным средствам для улучшения когнитивных функций и здоровья мозга. В современном мире стресс и информационная перегрузка становятся все более распространенными, и люди ищут способы поддержать ясность ума, память и концентрацию.

Исследования, показывающие потенциальную пользу ежовика гребенчатого для нейрогенеза (образования новых нервных клеток) и защиты нервной системы, привлекли к нему внимание как к перспективному ноотропу. Кроме того, его популяризации способствовало распространение информации о его полезных свойствах в интернете, блогах о здоровье и среди сторонников здорового образа жизни.

Сочетание научных данных и позитивных отзывов пользователей создало вокруг ежовика гребенчатого ореол эффективного и натурального средства для поддержания когнитивного здоровья, что и обусловило его широкую известность.

Согласно традиционному китайскому медицинскому тексту, гриб львиная грива способен «укреплять селезенку, питать желудок и успокаивать разум».

Обратили внимание на БАД Lion’s Mane и спортсмены. Гриб ежовик гребенчатый – польза для атлетов:

• улучшает показатели когнитивных функций, критически важных для достижения высоких спортивных результатов – показателей концентрации внимания, скорости реакции и принятия решений;
• помогает справляться эмоциональным напряжением и повышает психологическую устойчивость;
• ускоряет адаптацию к повышающимся физическим нагрузкам;
• защищает периферическую нервную систему от стрессов от интенсивных физических нагрузок.

По отзывам спортсменов, добавка Ежевик гребенчатый также ускоряет восстановление после тренировок и сокращает время и улучшает качество реабилитации после травм.

к содержанию ↑

В каких формах выпускается Lion’s Mane?

Ежовик гребенчатый доступен в различных формах, что позволяет выбрать наиболее удобный способ употребления. Основные формы выпуска:

• Порошок.
  Сушеные плодовые тела гриба измельчаются в порошок. Его можно добавлять в напитки (смузи, кофе, чай), еду (супы, каши, йогурты) или использовать для приготовления настоев. Порошок часто является наиболее экономичным вариантом.
• Капсулы и таблетки.
  Содержат экстракт или порошок ежовика гребенчатого в желатиновой или растительной оболочке, или имеют форму таблетки благодаря вспомогательным ингредиентам. Это удобный способ приема, особенно при необходимости точной дозировки или в дороге.
• Жидкие экстракты.
  Представляют собой концентрированный раствор активных веществ, извлеченных из гриба. Экстракты могут быть на водной или спиртовой основе. Их можно добавлять в напитки или принимать под язык.
• Настойки.
  Обычно изготавливаются на спиртовой основе путем вымачивания сушеных грибов. Настойки обладают более длительным сроком хранения, чем свежие грибы.
• Свежие или сушеные плодовые тела.
  В некоторых интернет-магазинах можно приобрести свежие или сушеные грибы ежовика гребенчатого. Свежие грибы можно готовить как обычные грибы, а сушеные используют для приготовления настоев, отваров или порошка.
• Грибной мицелий.
  Некоторые продукты содержат не плодовые тела гриба, а мицелий — вегетативное тело гриба, состоящее из тонких нитей. Считается, что мицелий также обладает полезными свойствами, хотя исследования в этой области продолжаются.

При выборе формы выпуска ежовика гребенчатого стоит обратить внимание на содержание активных веществ и происхождение продукта. Убедитесь, что продукт содержит стандартизированный экстракт с указанием количества полисахаридов, гериценонов и эринацинов – основных биологически активных соединений, и произведен заслуживающим доверия брендом.

«Грибной» бум ввел новую моду пить по утрам латте с гривой льва.

На TikTok хэштег «грибной кофе» насчитывает более 40 000 публикаций, и, согласно исследованиям, ожидается, что мировой рынок грибного кофе к 2030 году достигнет 4 миллиардов долларов. Поклонники этого напитка называют его более здоровой альтернативой ежедневному флэт-уайту. Производители кофе из ежовика гребенчатого утверждают, что напиток заменяет все преимущества кофеина в плане повышения энергии, и дает массу дополнительных преимуществ для здоровья.

к содержанию ↑

Польза капсул Lion’s Mane и рекомендации по их использованию

Химический состав ежовика гребенчатого сегодня известен полностью. Плодовые тела и мицелий Львиной гривы содержат [01]:

• 22,3% белка;
• 3,52% жиров;
• 57% углеводов, из них:
  •  21% – растворимые сахара и клетчатка (арабитол, глюкоза, маннит, инозитол, трегалоза);
  • 26% – 12 полезных для здоровья полисахаридов;
• 14 аминокислот (преобладающая доля у аланина и лейцина);
• провитамин-D, витамины В1 и В9;
• калий, фосфор, магний, кальций;
• пальмитиновая кислота;
• 16 ароматических веществ, содержащие азот, серу, альдегиды, кетоны, спирты и сложные эфиры;
• перекись эргостерола (цитотоксический стероид);
• 6 производных эргостерина;
• бета-глюканы;
• лектины;
• новые уникальные соединения – гликопротеин HEG-5, d -арабинитовый эфир, гериценоны и эринацины, а также уникальный гетерополисахарид HEPF4 (D-галактоза, L-фукоза, D-глюкоза и метил-рамноза).

Именно такая комбинация биоактивных веществ определяет полезные для здоровья эффекты ежовика гребенчатого.

к содержанию ↑

Чем полезен ежовик для здоровья сердечно-сосудистой системы?

Добавка Lion’s Mane оказывает комплексное благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему благодаря нескольким механизмам:

• Снижение уровня холестерина.
  Исследования показывают, что ежовик гребенчатый способствует снижению уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого» холестерина, который является основным фактором риска развития атеросклероза. Предположительно, это связано с влиянием на метаболизм липидов и желчных кислот Львиной гривы.
• Антиоксидантная защита.
  Ежовик гребенчатый содержит значительное количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая окислительное повреждение клеток, включая клетки сосудов. Окислительный стресс играет ключевую роль в развитии атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Противовоспалительное действие.
  Воспаление является важным фактором в развитии атеросклероза. Некоторые из состава биоактивных веществ Львиной гривы обладают противовоспалительными свойствами, которые снижают воспалительные процессы в сосудистой стенке, тем самым замедляя развитие атеросклероза.
• Снижение риска тромбообразования.
  Некоторые исследования на животных показывают, что компоненты Lion’s Mane снижают агрегацию тромбоцитов, что уменьшает риск образования тромбов, и вероятность сердечных приступов и инсультов.

Кроме перечисленного ежовик гребенчатый снижает уровень сахара в крови (пока исследования проводились только на животных, но дали 100% положительный результат). Нормализация уровня глюкозы в крови профилактирует сердечно-сосудистые риски, и особенно важна для людей с диабетом.

к содержанию ↑

Как ежовик гребенчатый укрепляет иммунитет?

БАД Lion’s Mane укрепляет иммунную функцию организм человека [10] несколькими способами:

• Стимуляция кишечного иммунитета.
  Действующие вещества Львиной гривы влияет на микробиоту кишечника, способствуя росту числа полезных бактерий. Здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Поэтому изменения в составе микробиоты под воздействием ежовика активируют кишечный иммунитет, чем улучшают общую иммунную функцию.
• Прямая стимуляция иммунных клеток.
  Исследования показывают, что ежовик гребенчатый непосредственно воздействует на различные типы иммунных клеток, включая лейкоциты. Он усиливает активность макрофагов (клеток, поглощающих и уничтожающих патогены), NK-клеток (естественных киллеров, уничтожающих инфицированные и раковые клетки), а также стимулирует выработку цитокинов (молекул, регулирующих иммунные реакции).
• Антиоксидантная защита.
  Ежовик гребенчатый содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают, в том числе, и иммунные клетки от повреждения свободными радикалами. Окислительный стресс ослабляет иммунную систему, поэтому антиоксидантная активность гриба поддерживает ее нормальное функционирование.
• Противовоспалительное действие.
  Хроническое воспаление может негативно влиять на иммунитет. БАД Lion’s Mane обладает противовоспалительными свойствами [08], которые помогают снизить уровень воспаления в организме, тем самым поддерживая нормальную работу иммунной системы.

Еще один механизм положительного влияния, который оказывает на иммунитет Ежовик гриб – свойства, содержащихся в нем бета-глюканов, активизировать и усиливать защитные функции иммунных клеток.

В плодовых телах ежовика гребенчатого присутствует лектины. Один из них проявляет специфичность к сиаловым кислотам, чем оказывает противораковое воздействие. [07]. 

к содержанию ↑

Польза ежовика гребенчатого для нервной системы и мозга

Биодобавка Львиная грива, а именно содержание в составе трех из метаболитов эринацина, который похож своим строением на психотропный псилоцибин, доказано [04] оказывает многогранное положительное воздействие на нервную систему и мозг благодаря нескольким ключевым механизмам [05]:

• Стимуляция фактора роста нервов (NGF).
  Ежовик гребенчатый содержит уникальные соединения – гериценоны и эринацины, которые стимулируют синтез NGF. NGF представляет собой белок, играющий критически важную роль в росте, выживании и дифференцировке нейронов (нервных клеток). Повышение уровня NGF способствует нейрогенезу (образованию новых нейронов) и улучшению существующих нейронных связей. Это особенно важно для поддержания когнитивных функций – концентрации внимания, памяти, способности к обучению.
• Поддержка при нейродегенеративных заболеваниях.
  Эксперименты показали, что гриб Ежовик гребенчатый оказывает терапевтическое воздействие при таких нейродегенеративных заболеваниях как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз. Он может замедлять прогрессирование этих заболеваний, улучшать когнитивные функции, и облегчать некоторые симптомы.
• Снижение тревожности и депрессии.
  Есть исследования [14], указывающие на то, что ежовик гребенчатый оказывает положительное влияние на психическое здоровье, снижая симптомы тревожности и депрессии. Это связано с его способностью регулировать уровень нейротрансмиттеров, и уменьшать воспаление в мозге.

БАД Lion’s Mane может оказаться весьма ценным средством для реабилитации после повреждений нервной системы. Есть несколько удачных экспериментов, где добавка Гребенчатый ежовик (применение испытано на животных) ускорила регенерацию нервных волокон после травм и инсультов, ускорив восстановление утраченных функций.

Прием БАД в течение 4 недель облегчает засыпание, дает улучшение качества сна, снижает уровень тревожности и стрессовой симптоматики, повышает чувство социального благополучия. [15].

к содержанию ↑

Польза Lion’s Mane для профилактики диабета

Ежовик гребенчатый демонстрирует потенциал в профилактике и облегчении симптомов диабета благодаря нескольким механизмам:

• • Регулирование уровня глюкозы в крови.
    Исследования на животных (в основном на мышах и крысах с индуцированным диабетом) показывают, что экстракты ежовика гребенчатого снижают уровень глюкозы в крови. Предполагается, что это обусловлено такими факторами как:
    • Улучшение чувствительности к инсулину.
      При диабете 2 типа наблюдается инсулинорезистентность – состояние, когда мышечные клетки перестают адекватно реагировать на гормон инсулин, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови. Гриб Льва для мышц полезен тем, что он повышает чувствительность находящихся в мембранах клеток инсулиновых рецепторов, чем помогает попадать глюкозе из крови внутрь клеток и превращаться там в энергию.
    • Ингибирование активности альфа-глюкозидазы.
      Альфа-глюкозидаза – это фермент, который расщепляет углеводы в кишечнике. Ежевик гребенчатый угнетает активность этого фермента, чем замедляет усвоение углеводов и предотвращает резкие скачки сахара в крови.
    • Защита бета-клеток поджелудочной железы.
      Бета-клетки поджелудочной железы отвечают за выработку инсулина. При диабете 2 типа эти клетки могут повреждаться. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства Львиной гривы защищают бета-клетки от повреждений и поддерживают их функцию.
  • Снижение окислительного стресса.
    Диабет часто сопровождается повышенным окислительным стрессом, который повреждает клетки и ткани разных органов. В грибе содержатся мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают окислительный стресс, что способствует предотвратить развитие диабетических осложнений.
  • Улучшение липидного профиля.
    У людей с диабетом часто наблюдаются нарушения липидного обмена – повышенный уровень холестерина и триглицеридов. Исследования на животных показывают, что ежовик гребенчатый улучшает липидный профиль, снижая уровень «плохого» холестерина низкой плотности (ЛПНП) и повышая уровень «хорошего» холестерина высокой плотности (ЛПВП).
  • Снижение диабетической нейропатической боли.
    После 6 недель лечения спиртовой настойкой Ежовика гребенчатого (40 мг/кг у животных) было зафиксировано значительное увеличение болевого порога, значительное снижение уровня глюкозы в сыворотке и моче, увеличение перекисного окисления липидов (ПОЛ), значительное снижением уровня глутатиона. Улучшение диабетического состояния после лечения спиртовой настойкой гриба Львиная грива вместе с повышением антиоксидантной активности является способом, облегчения диабетической нейропатии. [12].

Хотя результаты исследований на животных многообещающие, необходимо больше клинических исследований на людях, чтобы окончательно подтвердить эффективность биоактивных веществ ежовика гребенчатого в профилактике и лечении диабета. Оптимальная дозировка и форма приема гриба Львиная грива для профилактики диабета пока не установлены

Внимание! БАД Lion’s Mane не является заменой традиционному лечению диабета, такому как прием сахароснижающих препаратов, низкоуглеводная диета и физические нагрузки. Она может использоваться только как дополнение к основному лечению.

к содержанию ↑

Антиоксидантные свойства ежовика

БАД Lion’s Mane обладает выраженными антиоксидантными свойствами, что делает ее ценной добавкой для поддержания общего здоровья и профилактики различных патологических состояний. Антиоксиданты, содержащиеся в этом грибе, играют ключевую роль в нейтрализации свободных радикалов, которые повреждают клетки, ДНК и другие важные структуры организма. Это повреждение, известное как окислительный стресс, связано с развитием множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, нейродегенеративные, онкологические и другие болезни.

Ежовик гребенчатый содержит разнообразные антиоксидантные соединения, включая полисахариды, фенольные соединения и другие биологически активные вещества. Эти вещества действуют синергически, обеспечивают комплексную защиту от окислительного стресса, вносят значительный вклад в поддержание здоровья и профилактику широкого спектра заболеваний, замедляют процессы старения.

Ежовик гребенчатый – лекарственный и съедобный гриб с антимикробной и противораковой активностью. Он индуцирует выработку оксида азота в макрофагах и активизирует их функциональность в целом. [06]. 

к содержанию ↑

Как ежовик гребенчатый помогает при заболеваниях ЖКТ?

Ежовик гребенчатый благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) несколькими механизмами:

• Гастропротекторные воздействия:
  • Защита слизистой стенок желудка и кишечника.
    Ежовик гребенчатый защищает слизистые от повреждений, вызванных различными факторами – избытком желудочной кислоты, воспалительными процессами, воздействием некоторых лекарственных препаратов.
  • Стимуляция регенерации.
    Гриб ускоряет восстановление поврежденных слизистых, ускоряя заживление язв и эрозий.
  • Снижение воспаления.
    Lion’s Mane обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление в ЖКТ, что особенно важно при таких заболеваниях, как гастрит, язвенный колит и болезнь Крона.
• Влияние на микробиоту кишечника:
  • Поддержка баланса микрофлоры.
    Ежовик гребенчатый способствует росту полезных бактерий в кишечнике и подавлению патогенных микроорганизмов, что важно для поддержания здоровой микробиоты.
  • Улучшение пищеварения.
    Здоровая микробиота играет ключевую роль в процессе пищеварения, усвоении питательных веществ и поддержании иммунитета.
• Противоязвенное действие:
  • Защита от Helicobacter pylori.
    Несколько исследований [13] показали активность ежовика гребенчатого против бактерии, которая является одной из основных причин развития гастрита и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки – Helicobacter pylori.
  • Снижение кислотности.
    Львиная грива умеренно снижает кислотность желудочного сока, что также способствует заживлению язв.
• Предотвращение и облегчение симптомов воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК):
  • Уменьшение воспаления.
    Благодаря своим противовоспалительным свойствам, гриб облегчает симптомы ВЗК – боль в животе, диарея, кровотечение.
  • Улучшение качества жизни.
    Исследования на людях с язвенным колитом показали, что прием Lion’s Mane значительно улучшило качество жизни пациентов.
• Поддержка функции печени:
  • Улучшение оттока желчи.
    Для нормального пищеварения и предотвращения образования камней в желчном пузыре важен нормальный отток желчи. Ежовик гребенчатый улучшает этот процесс.
  • Защита от жировой дистрофии.
    Гриб снижает риск развития жировой дистрофии печени и ее цирроза.

Важно отметить, хотя исследования демонстрируют многообещающие результаты, для полного и окончательного подтверждения эффективности ежовика гребенчатого при различных заболеваниях ЖКТ, необходимо провести больше клинических испытаний на людях. Поэтому перед использованием добавки Lion’s Mane в качестве лечебного средства при ЖКТ, рекомендуется получить одобрение с лечащим гастроэнтерологом.

Одна из причин эффективности Ежовика гребенчатого при язвах желудка и 12-перстной кишки – присутствие в нем уникальных ароматических соединений и эфир d-арабит. [09].

к содержанию ↑

Гриб Льва для мышц: Ежовик гребенчатый, чем полезен в спорте?

Благодаря ряду своих свойств Добавка Lion’s Mane полезен не только для общего здоровья, но и для людей, занимающихся фитнесом и спортом.

Львиная грива гриб – свойства, полезные для спортсменов:

• Улучшение когнитивных функций.
  В спорте, особенно в тех видах, где требуется высокая концентрация, быстрая реакция и принятие решений (например, командные виды спорта, единоборства, стрельба), когнитивные функции играют ключевую роль. Эринацины гриба, стимулируя выработку NGF, улучшают концентрацию внимания, скорость обработки информации и реакцию, что приводит к улучшению спортивных результатов.
• Снижение стресса и тревожности.
  Интенсивные многочасовые тренировки и соревнования являются источником стресса и тревожности. Прием БАД Ежовик гребенчатый помогает справиться с эмоциональным напряжением, улучшает сон и снижает уровень нервного стресса, что важно для восстановления после тренировок и поддержания психологического равновесия.
• Антиоксидантная защита.
  Интенсивные физические нагрузки приводят к повышенному образованию в организме свободных радикалов кислорода и окислительному стрессу тканей. Вещества с антиоксидантными свойствами, содержащиеся в Львиной гриве нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений, чем способствуют более быстрому восстановлению после тренировок и снижению риска травм.
• Поддержка иммунитета.
  Интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям. Ежовик гребенчатый, укрепляя иммунитет, помогает спортсменам оставаться здоровыми, и не пропускать тренировки из-за болезней.
• Улучшение нейромышечной координации.
  Проведены исследования, которые доказывают, что БАД Lion’s Mane улучшать связь между нервной системой и мышцами. Это улучшает координацию движений, их точность и силу.
• Влияние на выносливость.
  Хотя исследований в этой области пока немного, есть предположения и опыт показывает, что ежовик гребенчатый, благодаря улучшению функции митохондрий (энергетических станций клеток), повышает анаэробную выносливость

БАД Lion’s Mane представляет интерес для спортсменов и как потенциальный адаптоген, помогая организму ускорить адаптацию к физическим и эмоциональным стрессам, связанным с тренировками и соревнованиями. Добавка Львиная грива гриб – свойства полезные в спорте – повышение общей работоспособности, регуляция реакции на стресс, улучшение ментальной устойчивости, нормализация уровня кортизола, снижение катаболизма мышц, ускорение восстановления после тренировок.

«Ежовик гребенчатый обладает значительной активностью против усталости за счет снижения содержания BLA, SUN и MDA, а также увеличения содержания гликогена в тканях и активности антиоксидантных ферментов. Основываясь на этих результатах, данное исследование предоставило теоретическую поддержку применению добавки в области спортивного питания». [11].

к содержанию ↑

Возможный вред от ежовика и кому он противопоказан

Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) переносится хорошо. Побочные эффекты возникают крайне редко. Но, как и любой продукт, он имеет некоторые ограничения и потенциальные побочные реакции, о которых важно знать:

• Аллергические реакции.
  У людей с аллергией на грибы, в том числе и на другие виды, может возникнуть аллергия на ежовик гребенчатый. Ее симптомы включают кожную сыпь, зуд, ринит, слезотечение, расстройство желудка и, в редких случаях, анафилактический шок. При подобной симптоматике необходимо срочно выпить антигистаминный препарат и/или вызвать Скорую помощь, и отказаться от приема добавки.
• Раздражение ЖКТ.
  Ежовик гребенчатый содержит хитин. Он придает тканям гриба структуру и форму. Хитин для человека является неперевариваемым волоконом. На одних он оказывает положительное влияние на ЖКТ, но у некоторых вызывает ощутимый дискомфорт – тошноту, вздутие живота, диарею. Чтобы минимизировать эти эффекты Львиной гривы, рекомендуется начинать прием с небольших доз, и принимать ежовик после еды.
• Взаимодействие с лекарствами.
  Предполагается, что компоненты Lion’s Mane может взаимодействовать с антикоагулянтами и средствами, снижающими уровень сахара в крови. Принимающим такие препараты, перед приемом добавки нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
• Ежовик гребенчатый и алкоголь. Совместимость их не исследовалась, но зная механизмы действия, реакция на одновременный прием может быть непредсказуемой. Или этанол сведет к 0 все положительные эффекты гриба, или усилит их, приведя к нежелательному помутнению сознания, сильному раздражению желудка и кишечника, провокации возникновения аллергии на знакомые вещества из других продуктов, принимаемых в это же время

У некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость ежовика гребенчатого, которая проявляется в виде легких диспепсических расстройств. В этом случае рекомендуется прекратить прием.

Ежовик гребенчатый противопоказан людям с аллергией на грибы, при обострении патологий ЖКТ, во время беременности и кормления грудью.

Важно! БАД Lion’s Mane – это не лекарство. Добавка может оказывать благотворное влияние на здоровье, но не заменяет полноценное лечение, назначенное врачом.

к содержанию ↑

Что нужно знать перед приемом ежовика гребенчатого?

Прежде чем начать прием ежовика гребенчатого, важно ознакомиться с рядом ключевых моментов. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам получить максимальную пользу от приема ежовика гребенчатого и избежать возможных нежелательных эффектов:

1. Консультация с врачом.
   Необходима тем, кто принимает на постоянной основе сахароснижающий средства и антикоагулянты.
2. Дозировка и форма приема:
   • Начинайте с небольших доз. Рекомендуется начинать прием с небольших доз (например, с 500 мг экстракта в день), постепенно увеличивая дозировку до рекомендуемой (обычно 1000-3000 мг в день, разделенных на 2-3 приема). Такой режим и схема приема поможет оценить индивидуальную переносимость и избежать возможных побочных реакций.
   • Соблюдайте рекомендации производителя. Внимательно изучите инструкцию к конкретному продукту (экстракт, порошок, капсулы), и следуйте рекомендациям по дозировке и способу применения.
3. Время приема. Ежовик гребенчатый рекомендуется принимать за 20-30 минут до или через 20-30 минут после еды.
4. Длительность приема:
   • Курсовой прием. Обычно рекомендуется принимать грибные БАДы курсами по 1-3 месяца с последующим перерывом на 2-4 недели.
   • Накопительный эффект. Действующие вещества ежовика гребенчатого имеют накопительный эффект, поэтому для достижения устойчивого результата необходимо принимать его регулярно в течение определенного времени. Только в таком случае гриб ежовик свойства проявит в полной мере.
5. Сочетание с другими грибами. Львиная грива может усиливать свои эффекты и повышать действие других грибных БАДов. Одновременный/параллельный прием требует корректировки их доз специалистом.

Перед покупкой БАД Lion’s Mane убедитесь, что продукт содержит именно экстракт или порошок плодовых тел ежовика, а не мицелий. Концентрация активных веществ в мицелии слишком мала, чтобы дать терапевтический или тонизирующий эффекты.

Эффективность БАД Ежовик гребенчатый зависит от производителя (качества сырья, технологии производства, количества действующих веществ), дозировки, схемы и длительности приема, и индивидуальных особенностей организма.

к содержанию ↑

Выводы о пользе и применении Lion’s Mane.

Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) – многообещающий природный продукт с широким спектром потенциальных полезных эффектов и воздействий, особенно для мозга, нервной системы, ЖКТ и иммунитета.

Благодаря способности стимулировать фактор роста нервов (NGF), Lion’s Mane доказано улучшает когнитивные функции, память и внимание, а также оказывает выраженный нейропротекторный эффект.

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства ежовика гребенчатого способствуют защите организма от различных заболеваний, а его влияние на микробиоту кишечника и слизистую оболочку ЖКТ делает его полезным для здоровья пищеварительной системы.

БАД Львиная грива может быть ценным дополнением для людей, занимающихся фитнесом и спортом. Она улучшает концентрацию, снижает стресс, дает антиоксидантную защиту, ускоряет адаптацию, поддерживает иммунитет, чем способствует повышению спортивных результатов.

Источники

[01]. Славомир Сокул. Ежовик гребенчатый: описание, биология, культивирование и лечебные функции. 2017.

[02]. WikipediA.org. Hericium erinaceus. 2024.

[03]. Wolters Kluwer Health. Гриб Львиная грива (ежовик): польза и вред. 2025.

[04]. Хироказу Кавагиши. Эринацины A, B и C, мощные стимуляторы синтеза фактора роста нервов (NGF), из мицелия Ежовик гребенчатый (H. erinaceum). 1994.

[05]. И Чен Ли. Нейрооздоровительные свойства мицелия ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus), дополнительно обогащенного эринацинами из его плодовых тел. 2018.

[06]. Чан Гю Сон. Активация макрофагов и продукция оксида азота водорастворимыми компонентами гриба Ежевик Гребенчатый (Hericium erinaceum). 2006.

[07]. Х Кавагиши. Лектин, связывающий сиаловую кислоту из гриба Hericium erinaceum (ежевик гребенчатый).1994.

[08]. Вэй Ли. Герицирин, новый противовоспалительный алкалоид, выделенный из гриба Ежевик гребенчатый (H. erinaceum). 2014.

[09]. Два новых ароматических соединения и новый эфир d-арабинита из гриба Ежевик гребенчатый показывают эффективность для лечения диспепсии, язвы желудка и нервозности. 2012.

[10]. Ван Дж. Ч. Ежовик гребенчатый: свойства иммуномодуляции и противоопухолевая активность полисахарида из культуральной жидкости Hericium spp. 2001.

[11]. Лю Дж. Противоусталостная активность полисахаридов, выделенных из Ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus). 2014.

[12]. Yi Z. Защитный эффект этанольных экстрактов Ежовика гребенчатого на вызванную аллоксаном диабетическую нейропатическую боль. 2015.

[13]. Ян Чжу. Получение, характеристика и активность полисахаридного комплекса Bi(3+ -) Hericium erinaceus против Helicobacter pylori. 2014.

[14]. Нагано М. Снижение депрессии и тревоги на 4 недели приема . БАД Lion’s Mane. Биомедицинские исследования. 2010.

[15]. Окамура Г. Влияние Hericium erinaceus на качество сна и субъективное благополучие. 2015.