В последнее время кроссфит становится очень популярным в нашей стране, и в связи с этим появляется много вопросов по этой дисциплине, особенно по поводу спортивного питания.  Что лучше всего принимать и что будет способствовать достижению наилучших результатов в кроссфите?

Простыми словами, кроссфит – это высокоинтенсивный комплекс из постоянно меняющихся упражнений которые выполняются без остановки.  Безусловно нам не нужна огромная масса тела с лишними килограммами,  из за которых мы постоянно будем уставать и не справляться с высокоинтенсивной нагрузкой. Идеальным для нас будет: сухая мышечная масса без лишнего жира,  сила и выносливость. Что ж давайте рассмотрим спортивное питание, отвечающее этим требованиям.

Начнем с протеиновых добавок, ориентируясь на кроссфит мы можем выделить два вида протеина:  это сывороточный и комплексный.

Сывороточный протеин является наилучшим источником белка после тренировки, у него самая высокая скорость усвоения, поэтому уже в течение 20-30 минут он восполнит белковые запасы и попадет в мышцы.

Комплексный протеин является многокомпонентным и содержит богатый аминокислотный профиль, который поможет преодолеть нагрузки и быстро восстановиться после тренировок. Лучше всего его принимать между основными приемами пищи, так как он усваивается не сразу, а в течение некоторого времени.

Перейдем к аминокислотам, аминокислоты необходимы для профилактики перетренированности, они ускоряют время восстановления, регенерируют и способствуют созданию новых мышечных тканей, а так же защищают от мышечного разрушения.  В кроссфите известны  два основных вида аминокислот : комплексные и аминокислоты BCAA.  Последние из них особо важны, так как они незаменимы и не синтезируются организмом самостоятельно, их получение возможно только с помощью внешнего приема.

А так же стоит уделить внимание L-карнитину. Он широко используется в кроссфите , а так же при аэробных и анаэробных нагрузках. L-карнитин улучшает работу сердца, защищает его от нагрузок и делает кровь более жидкой.

Очень важным в кроссфите считается прием витаминно –минеральных комплексов. Качественные спортивные витамины не только способствуют здоровью нашего организма, а так же повышают работоспособность, выносливость, повышают порог усталости и увеличивают физические параметры.