Велоспорт – це тривалий рух, який вимагає не тільки витривалості та силу волі, щоб проїхати весь маршрут і бути на фініші першим, але і величезну кількість енергії, яка постійно витрачається і так необхідна під час швидкісних перегонів.

Долаючи фізичні навантаження, разом з потом ви втрачаєте життєво важливі мінерали, такі як натрій і калій. Прийом звичайної чистої води не поповнить вам ці мінерали, а тільки заповнить шлунок і можливо викличе важкість. Для вирішення цієї проблеми існують ізотонічні напої, надаючи вам необхідні мінерали разом з водою в невеликих порціях. Крім цього, вони також містять глюкозу, яка є “паливом” для нашого організму.

velo

Під час довгої фізичної активності, ви не тільки втрачаєте мінерали, а й знижуються запаси глікогену, який міститься в м’язах і сприяє їх довгій роботі та напрузі, простим словом витривалості. Щоб заповнити запаси глікогену досить просто з’їсти до гонки продукти, які складаються з повільних білків. В цьому випадку ми рекомендуємо прийом казеїнового протеїну.

Казеїновий протеїн – це білок, який повільно перетравлюється, засвоєння якого відбувається протягом 2-4 годин. Прийом протеїнового коктейлю перед заїздом, допоможе нам постійно підживлювати м’язи в дорозі, не створюючи стресову ситуацію і захищати їх від руйнування.

Через деякий час після заїзду, ми рекомендуємо застосування амінокислоти BCAA (з розгалуженим ланцюжком), які допоможуть швидше відновити м’язові волокна після тривалого фізичного навантаження, захистити їх від катаболізму та надмірних навантажень. Ці амінокислоти також можуть стати альтернативним джерелом енергії, але найкраще звичайно, приймати енергетичні напої окремо.

Вітаміни та мінерали грають дуже важливу роль в абсолютно будь-якому вигляді фізичної діяльності. Займаючись велоспортом, необхідність в мікроелементах зростає в кілька разів, тому ми рекомендуємо додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів, для підтримки всіх функцій організму та імунної системи.