Содержание:

Спіруліна – це водорість, біохімічний склад якої ідентичний клітинам організму людини, в зв’язку з цим її використовують в харчових добавках. Наукові дослідження довели, що водорості здійснюють профілактичну дію на організм людини, зміцнюють імунну систему, дозволяють відновити працездатність. Завдяки цій властивості, спіруліна часто використовується атлетами перед або після інтенсивних навантажень, для регулювання маси тіла.

Склад і вплив на організм

Водорість росте в озерах Африки, Південної Америки та КНР, має темно-зелений або темно-синій колір, а корисні речовини в клітинах утворюються в процесі фотосинтезу.

Біомаса складається з наступних елементів:

  • білка;
  • вітамінів групи В і А;
  • мікроелементів: цинку, селену, йоду;
  • замінних і незамінних амінокислот;
  • макроелементів: заліза, кальцію, міді;
  • полісахаридів.

Спіруліна на 70 відсотків складається з білка, який впливає на формування скелета і зростання м’язової маси.

  • Вітаміни групи В сприятливо впливають на нервову систему, а вітамін А впливає на ріст і органи зору.
  • Цинк – важливий елемент для повноцінного обміну речовин, він бере участь в кровотворенні та репродуктивній функції.
  • Селен – впливає на роботу печінки, підшлункової та щитовидної залози. Це потужний антиоксидант, що попереджає розвиток злоякісних клітин, захищає організм від впливу важких металів.
  • Йод необхідний для повноцінного функціонування щитовидної залози, печінки, нирок.
  • Амінокислоти є основним компонентом білка, вони необхідні для росту м’язової маси та спалювання жиру.
  • Залізо стимулює утворення гемоглобіну, впливає на кровотворення та ріст клітин шкіри.
  • Кальцій важливий елемент для скелета, зубів, серцевого м’яза, волосся та шкіри.
  • Мідь бере участь у процесі утворення колагену та засвоєнні заліза.

Незважаючи на високу поживність, спіруліну не варто використовувати як самостійну їжу. Це якісна харчова добавка, яка дає добову норму білка, вітамінів і мікроелементів. Культуристи, що приймають порошок водоростей перед силовими тренуваннями, відзначають:

  • підвищення витривалості;
  • нарощування м’язової маси;
  • швидке відновлення після тренувань.

У рослині повністю відсутні токсичні елементи, в процесі переробки її склад залишається незмінним, а завдяки органічній формі, добавка засвоюється організмом людини на 100 відсотків.

к содержанию ↑

Рекомендовані дози застосування

Спіруліна в якості активної добавки доступна у вигляді порошку, таблеток і капсул.

Для тих, хто активно займається спортом, доза варіюється від 10 до 20 грам. Для підвищення витривалості, добавку необхідно приймати за годину до тренування, а для швидкого відновлення – через годину після силових навантажень.

Для загального зміцнення організму та профілактики захворювань, лікарі рекомендують приймати до 5 грамів на добу.

Завдяки тому, що водорість не містить токсичних речовин, БАД не має побічних ефектів і протипоказань, однак її не слід приймати людям, що страждають аутоімунним захворюванням – фенілкетонурією.