Їжовик гребінчастий (герицій їжаковий, Lion’s Mane): опис, властивості та користь

Сьогодні БАДи з ноотропною, нейропротекторною дією, що покращують фізичний стан, популярні в усьому світі, і виготовляються відомими у світі виробниками спортхарчу та добавок для здоров’я і активного довголіття. Ця стаття про їжовик гребінчастий (герицій їжаковий) – для чого потрібен та як правильно приймати цей препарат, який сьогодні є номером 1 серед ноотропів рослинного походження.

Їжовик гребінчастий: що це за гриб?

Під назвою їжовик або герицій відомо кілька видів грибів, віднесених у сучасній класифікації до різних родів і сімейств. Характерною рисою цих грибів служить шипуватий гіменофор. У їжакових спори утворюються не так на пластинках чи трубочках, але в шипах.

Попередньо їжовики об’єднували в один рід Hydnum (Гіднум). Сьогодні його розділили на різні сімейства: Їжакові (Hydnaceae), Банкерові (Bankeraceae), Геріцієві (Hericiaceae) та Студенисті (Hyaloriaceae).

Герой нашої статті Їжовик гребінчастий (герицій їжаковий, Lion’s Mane) входить у сімейство Геріцієві (Hericiaceae), і незважаючи на свою екзотичну зовнішність, є сироїжкою – відноситься до розряду сироїжкові.

У народі їжовик гребінчастий отримав багато назв-епітетів: грибна локшина, ведмежа голова, бородатий їжак, бородатий зуб, кабаняча голова, борода старого, помпон, борода сатира, біла борода. У Китаї цей гриб називають мавп’ячою головою (хоу-тоу-гу), в Японії – ямабушитаке, у Німеччині – їжак-козляча борода, а у Франції пом-пом. Виробники БАДів обрали милозвучний англійський варіант – левова грива (Lion’s Mane).

Їжовик гребінчастий рідко зустрічається у Європі. На території України його можна зустріти у Криму. Основний ареал його зростання північні регіони Індії та Китаю, Японія Корея та Північна Америка. У традиційній китайській медицині та кухні його використовують багато сотень років. Колискою фермерського вирощування цього гриба є Азія. Сьогодні він також культивується у США, Канаді та у Франції, але поки що у невеликих промислових масштабах.

І плодові тіла, і міцелій цього гриба багаті на активні речовини, що зміцнюють здоров’я. Їхні випробування, проведені на тваринах та in vitro, дали хороші результати. Якісні БАД Левова Грива покращують когнітивні здібності, підтримують роботу нервової та імунної систем людини. Їжовик гребінчастий призначають при патологіях печінки, порушеннях сну, клімактеричному синдромі, а також для загоєння ран та опіків.

Їжовик гребінчастий: відгуки лікарів. Результати клінічних випробувань та досвід застосування гериція їжакового показує позитивну динаміку в лікуванні Альцгеймера, Паркінсона, онкології, та усунення загострень шизофренії [01].

к содержанию ↑

Як виглядає їжовик гребінчастий: ботанічні характеристики

Гериціум звичайний (H. erinaceus) – герицій їжаковий – їстівний делікатесний та лікувальний гриб. Він включений до списку «чотирьох знаменитих кухонь» Китаю, разом з лапами ведмедя, трепангом та плавцем акули.

Росте їжовик гребінчастий на деревах, переважно на мертвих стовбурах дерев дуб, бук, клен, ясен, евкаліпт. Може плодоносити на тому самому місці до 20 років.

Їжовик гребінчастий – опис [02]:

• плодове тіло цибулинної форми, діаметром до 20 см та вагою до 1,5 кг;
• плодове тіло вкрите щільно розташованими, звисаючими спороутворюючими шипами, довжиною 1-5 см і більше;
• молодий гриб має сніжно-білий відтінок, який з віком жовтіє, а у висушеному стані стає жовто-рудо-коричневим.

Передбачається, що H. erinaceus може виживати протягом 40 років. З віком живе плодове тіло і відростки жовтіють, а висушений гриб набуває жовто-рудо-коричневого кольору.

Спори гериція їжакового можуть залишатися життєздатними більше 7 років, і зберігатися при цьому в анаеробних умовах.

У родинах грибів-їжовиків є ще кілька представників ефектного вигляду. Найбільш незвичайний з них є їжовик диявольський. Його гладке та блискуче біле плодове тіло, вкрите гіркими на смак краплями «крові». Але сьогодні у більшості цей гриб викликає асоціації з кулькою пломбіру, покритою крапельками рубінового варення.

к содержанию ↑

Чому їжовик гребінчастий став таким популярним?

Їжовик гребінчастий (герицій їжаковий) завоював популярність завдяки зростаючому інтересу до натуральних засобів для покращення когнітивних функцій та здоров’я мозку. У сучасному світі стрес та інформаційне навантаження стають все більш поширеними, і люди шукають способи підтримати ясність розуму, пам’ять та концентрацію.

Дослідження, що показують потенційну користь їжовика гребінчастого для нейрогенезу (утворення нових нервових клітин) та захисту нервової системи, привернули до нього увагу як до перспективного ноотропу. Крім того, його популяризації сприяло поширення інформації про його корисні властивості в інтернеті, блоги про здоров’я та серед прихильників здорового способу життя.

Поєднання наукових даних та позитивних відгуків користувачів створило навколо їжовика гребінчастого ореол ефективного та натурального засобу для підтримки когнітивного здоров’я, що й зумовило його широку популярність.

Згідно з традиційним китайським медичним текстом, гриб левова грива здатний «зміцнювати селезінку, живити шлунок і заспокоювати розум».

Звернули увагу на БАД Lion’s Mane й спортсмени. Гриб герицій їжаковий – користь для атлетів:

• покращує показники когнітивних функцій, критично важливих для досягнення високих спортивних результатів – показників концентрації уваги, швидкості реакції та прийняття рішень;
• допомагає справлятися з емоційною напругою та підвищує психологічну стійкість;
• прискорює адаптацію до фізичних навантажень, що підвищуються;
• захищає периферичну нервову систему від стресів внаслідок інтенсивних фізичних навантажень.

За відгуками спортсменів, добавка їжовик гребінчастий також прискорює відновлення після тренувань, скорочує час та покращує якість реабілітації після травм.

к содержанию ↑

В яких формах випускається Lion’s Mane?

Їжовик гребінчастий доступний у різних формах, що дозволяє вибрати найбільш зручний спосіб вживання. Основні форми випуску:

• Порошок.
  Сушені плодові тіла гриба подрібнюються на порошок. Його можна додавати в напої (смузі, каву, чай), їжу (супи, каші, йогурти) або використовувати для приготування настоянок. Порошок часто є найекономічнішим варіантом.
• Капсули та таблетки.
  Містять екстракт або порошок їжовика гребінчастого в желатиновій або рослинній оболонці, або мають форму таблетки завдяки допоміжним інгредієнтам. Це зручний спосіб прийому, особливо за необхідності точного дозування або в дорозі.
• Рідкі екстракти.
  Є концентрованим розчином активних речовин, витягнутих з гриба. Екстракти можуть бути на водній або спиртовій основі. Їх можна додавати в напої або приймати під язик.
• Настоянки.
  Зазвичай виготовляються на спиртовій основі шляхом вимочування сушених грибів. Настоянки мають більш тривалий термін зберігання, ніж свіжі гриби.
• Свіжі чи сушені плодові тіла.
  У деяких інтернет-магазинах можна придбати свіжі чи сушені гриби гериція їжакового. Свіжі гриби можна готувати як звичайні гриби, а сушені використовують для приготування настоянок, відварів чи порошку.
• Грибний міцелій.
  Деякі продукти містять не плодові тіла гриба, а міцелій – вегетативне тіло гриба, що складається з тонких ниток. Вважається, що міцелій також має корисні властивості, хоча дослідження в цій галузі продовжуються.

При виборі форми випуску їжовика гребінчастого варто звернути увагу на вміст активних речовин та походження продукту. Переконайтеся, що продукт містить стандартизований екстракт із зазначенням кількості полісахаридів, геріценонів і еринацинів – основних біологічно активних сполук, і виготовлений брендом, що заслуговує на довіру.

«Грибний» бум запровадив нову моду пити вранці латте з гривою лева.

На TikTok хештег «грибна кава» налічує понад 40 000 публікацій, і, згідно з дослідженнями, очікується, що світовий ринок грибної кави до 2030 року сягне 4 мільярдів доларів. Шанувальники цього напою називають його здоровішою альтернативою щоденному флет-уайту. Виробники кави з гериція стверджують, що напій замінює всі переваги кофеїну в плані підвищення енергії, і дає масу додаткових переваг для здоров’я.

к содержанию ↑

Користь капсул Lion’s Mane та рекомендації щодо їх використання

Хімічний склад їжовика гребінчастого сьогодні відомий повністю. Плодові тіла та міцелій Левової гриви містять [01]:

• 22,3% білка;
• 3,52% жирів;
• 57% вуглеводів, з них:
  •  21% – розчинні цукри та клітковина (арабітол, глюкоза, маній, інозитол, трегалоза);
  • 26% – 12 корисних для здоров’я полісахаридів;
• 14 амінокислот (переважна частка у аланіну та лейцину);
• провітамін-D, вітаміни В1 та В9;
• калій, фосфор, магній, кальцій;
• пальмітинова кислота;
• 16 ароматичних речовин, що містять азот, сірку, альдегіди, кетони, спирти та складні ефіри;
• перекис ергостеролу (цитотоксичний стероїд);
• 6 похідних ергостерину;
• бета-глюкани;
• лектини;
• нові унікальні сполуки – глікопротеїн HEG-5, d-арабінітовий ефір, гериценони та еринацини, а також унікальний гетерополісахарид HEPF4 (D-галактоза, L-фукоза, D-глюкоза та метил-рамноза).

Саме така комбінація біоактивних речовин визначає корисні для здоров’я ефекти їжовика гребінчастого.

к содержанию ↑

Чим корисний герицій для здоров’я серцево-судинної системи?

Добавка Левова Грива надає комплексний сприятливий вплив на серцево-судинну систему завдяки кільком механізмам:

• Зниження рівня холестерину.
  Дослідження показують, що їжовик гребінчастий сприяє зниженню рівня загального холестерину та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), так званого «поганого» холестерину, який є основним фактором ризику розвитку атеросклерозу. Імовірно, це пов’язано з впливом на метаболізм ліпідів та жовчних кислот Левової гриви.
• Антиоксидантний захист.
  Їжовик гребінчастий містить значну кількість антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, запобігаючи окисному пошкодженню клітин, включаючи клітини судин. Окислювальний стрес відіграє ключову роль у розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.
• Протизапальна дія.
  Запалення є важливим фактором у розвитку атеросклерозу. Деякі зі складу біоактивних речовин Левової гриви мають протизапальні властивості, які знижують запальні процеси в судинній стінці, тим самим уповільнюючи розвиток атеросклерозу.
• Зниження ризику тромбоутворення.
  Деякі дослідження на тваринах показують, що компоненти Lion’s Mane знижують агрегацію тромбоцитів, що зменшує ризик утворення тромбів та ймовірність серцевих нападів та інсультів.

Крім перерахованого герицій їжаковий знижує рівень цукру в крові (поки дослідження проводилися лише на тваринах, але дали 100% позитивний результат). Нормалізація рівня глюкози у крові профілактує серцево-судинні ризики, і особливо важлива людей з діабетом.

к содержанию ↑

Як їжовик гребінчастий зміцнює імунітет?

БАД Левова Грива зміцнює імунну функцію організму людини [10] кількома способами:

• Стимуляція кишкового імунітету.
  Діючі речовини Левової гриви впливають на мікробіоту кишечника, сприяючи зростанню кількості корисних бактерій. Здорова мікрофлора кишечника відіграє ключову роль у підтримці імунітету.
• Пряма стимуляція імунних клітин.
  Дослідження показують, що їжовик гребінчастий безпосередньо впливає на різні типи імунних клітин, включаючи лейкоцити. Він посилює активність макрофагів (клітин, що поглинають та знищують патогени), NK-клітин (природних кілерів, що знищують інфіковані та ракові клітини), а також стимулює вироблення цитокінів (молекул, що регулюють імунні реакції).
• Антиоксидантний захист.
  Їжовик гребінчастий містить велику кількість антиоксидантів, які захищають, у тому числі, імунні клітини від пошкодження вільними радикалами. Окислювальний стрес послаблює імунну систему, тому антиоксидантна активність гриба підтримує її нормальне функціонування.
• Протизапальна дія.
  Хронічне запалення може негативно впливати на імунітет. БАД Левова Грива має протизапальні властивості [08], які допомагають знизити рівень запалення в організмі, тим самим підтримуючи нормальну роботу імунної системи.

Ще один механізм позитивного впливу, який чинить на імунітет герицій їжаковий – властивості, бета-глюкани, що в ньому містяться. допомагають активізувати та посилювати захисні функції імунних клітин.

У плодових тілах їжовика гребінчастого присутні лектини. Один з них виявляє специфічність до сіалових кислот, чим чинить протираковий вплив. [07]. 

к содержанию ↑

Користь їжовика гребінчастого для нервової системи та мозку

Біодобавка Левова грива, а саме вміст у її складі трьох з метаболітів еринацину, який схожий за своєю будовою на психотропний псилоцибін, доведено [04] чинить багатогранний позитивний вплив на нервову систему та мозок завдяки кільком ключовим механізмам [05]:

• Стимуляція чинника росту нервів (NGF).
  Їжовик гребінчастий містить унікальні сполуки – гериценони та еринацини, які стимулюють синтез NGF. NGF – білок, що грає критично важливу роль у зростанні, виживанні та диференціювання нейронів (нервових клітин). Підвищення рівня NGF сприяє нейрогенезу (утворенню нових нейронів) та покращенню існуючих нейронних зв’язків. Це особливо важливо для підтримки когнітивних функцій – концентрації уваги, пам’яті, здібності до навчання.
• Підтримка нейродегенеративних захворювань.
  Експерименти показали, що гриб їжовик гребінчастий надає терапевтичний вплив при таких нейродегенеративних захворюваннях як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та розсіяний склероз. Він може уповільнювати прогресування цих захворювань, покращувати когнітивні функції та полегшувати деякі симптоми.
• Зниження тривожності та депресії.
  Є дослідження [14], що вказують на те, що їжовик гребінчастий позитивно впливає на психічне здоров’я, знижуючи симптоми тривожності та депресії. Це пов’язано з його здатністю регулювати рівень нейротрансмітерів і зменшувати запалення в мозку.

БАД Левова Грива може виявитися дуже цінним засобом для реабілітації після ушкоджень нервової системи. Є кілька вдалих експериментів, де добавка гребінчастий їжовик (застосування випробувано на тваринах) прискорила регенерацію нервових волокон після травм та інсультів, прискоривши відновлення втрачених функцій.

Прийом БАД протягом 4 тижнів полегшує засинання, дає покращення якості сну, знижує рівень тривожності та стресової симптоматики, підвищує почуття соціального благополуччя. [15].

к содержанию ↑

Користь Lion’s Mane для профілактики діабету

Їжовик гребінчастий демонструє потенціал у профілактиці та полегшенні симптомів діабету завдяки кільком механізмам:

• • Регулювання рівня глюкози у крові.
    Дослідження на тваринах (в основному на мишах та щурах з індукованим діабетом) показують, що екстракти гериція знижують рівень глюкози в крові. Передбачається, що це зумовлено такими факторами, як:
    • Поліпшення чутливості до інсуліну.
      При діабеті 2 типу спостерігається інсулінорезистентність – стан коли м’язові клітини перестають адекватно реагувати на гормон інсулін, який відповідає за регуляцію рівня цукру в крові. Гриб Лева для м’язів корисний тим, що він підвищує чутливість інсулінових рецепторів, що знаходяться в мембранах клітин, чим допомагає потрапляти глюкозі з крові всередину клітин і перетворюватися там на енергію.
    • Інгібування активності альфа-глюкозидази.
      Альфа-глюкозидаза – це фермент, який розщеплює вуглеводи у кишечнику. Їжовик гребінчастий пригнічує активність цього ферменту, чим сповільнює засвоєння вуглеводів та запобігає різким стрибкам цукру в крові.
    • Захист бета-клітин підшлункової залози.
      Бета-клітини підшлункової залози відповідають за вироблення інсуліну. При діабеті 2 типу ці клітини можуть пошкоджуватися. Антиоксидантні та протизапальні властивості Левової гриви захищають бета-клітини від пошкоджень та підтримують їх функцію.
  • Зниження окислювального стресу.
    Діабет часто супроводжується підвищеним окислювальним стресом, який пошкоджує клітини та тканини різних органів. У грибі містяться потужні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та знижують окисний стрес, що сприяє запобіганню розвитку діабетичних ускладнень.
  • Поліпшення ліпідного профілю.
    У людей з діабетом часто спостерігаються порушення ліпідного обміну – підвищений рівень холестерину та тригліцеридів. Дослідження на тваринах показують, що їжовик гребінчастий покращує ліпідний профіль, знижуючи рівень “поганого” холестерину низької щільності (ЛПНЩ) і підвищуючи рівень “хорошого” холестерину високої щільності (ЛПВЩ).
  • Зниження діабетичного нейропатичного болю.
    Після 6 тижнів лікування спиртовою настойкою їжовика гребінчастого (40 мг/кг у тварин) було зафіксовано значне збільшення больового порога, значне зниження рівня глюкози в сироватці та сечі, збільшення перекисного окислення ліпідів (ПОЛ), значне зниження рівня глутатіону. лікування спиртовою настоянкою гриба Левова грива разом з підвищенням антиоксидантної активності є способом полегшення діабетичної нейропатії.[12].

Хоча результати досліджень на тваринах багатообіцяючі, необхідно більше клінічних досліджень на людях, щоб остаточно підтвердити ефективність біоактивних речовин їжовика гребінчастого у профілактиці та лікуванні діабету. Оптимальне дозування та форма прийому гриба Левова грива для профілактики діабету поки не встановлено

Увага! БАД Левова Грива не є заміною традиційного лікування діабету, такого як прийом цукрознижувальних препаратів, низьковуглеводна дієта та фізичні навантаження. Вона може використовуватися лише як доповнення до основного лікування.

к содержанию ↑

Антиоксидантні властивості їжовика

БАД Левова грива має виражені антиоксидантні властивості, що робить її цінною добавкою для підтримки загального здоров’я та профілактики різних патологічних станів. Антиоксиданти, що містяться в цьому грибі, відіграють ключову роль у нейтралізації вільних радикалів, що ушкоджують клітини, ДНК та інші важливі структури організму. Це ушкодження, відоме як окислювальний стрес, пов’язане з розвитком безлічі хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні, нейродегенеративні, онкологічні та інші хвороби.

Їжовик гребінчастий містить різноманітні антиоксидантні сполуки, включаючи полісахариди, фенольні сполуки та інші біологічно активні речовини. Ці речовини діють синергічно, забезпечують комплексний захист від окислювального стресу, роблять значний внесок у підтримку здоров’я та профілактику широкого спектру захворювань, уповільнюють процеси старіння.

Їжовик гребінчастий – лікарський та їстівний гриб з антимікробною та протираковою активністю. Він індукує вироблення оксиду азоту в макрофагах та активізує їх функціональність загалом. [06].

к содержанию ↑

Як їжовик гребінчастий допомагає при захворюваннях ШКТ?

Їжовик гребінчастий сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт (ЖКТ) кількома механізмами:

• Гастропротекторні дії:
  • Захист слизової стінки шлунка та кишечника.
    Їжовик гребінчастий захищає слизові оболонки від пошкоджень, викликаних різними факторами – надлишком шлункової кислоти, запальними процесами, впливом деяких лікарських препаратів.
  • Стимуляція регенерації.
    Гриб прискорює відновлення пошкоджених слизових оболонок, прискорюючи загоєння виразок та ерозій.
  • Зниження запалення.
    Левова Грива має протизапальні властивості, які допомагають зменшити запалення в шлунково-кишковому тракті, що особливо важливо при таких захворюваннях, як гастрит, виразковий коліт і хвороба Крона.
• Вплив на мікробіоту кишечника:
  • Підтримка балансу мікрофлори.
    Їжовик гребінчастий сприяє зростанню корисних бактерій у кишечнику та придушенню патогенних мікроорганізмів, що важливо для підтримки здорової мікробіоти.
  • Поліпшення травлення.
    Здорова мікробіота відіграє ключову роль у процесі травлення, засвоєнні поживних речовин та підтримці імунітету.
• Противиразкова дія:
  • Захист від Helicobacter pylori.
    Декілька досліджень [13] показали активність їжовик гребінчастий проти бактерії, яка є однією з основних причин розвитку гастриту та виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки – Helicobacter pylori.
  • Зниження кислотності.
    Левова грива помірно знижує кислотність шлункового соку, що також сприяє загоєнню виразок.
• Запобігання та полегшення симптомів запальних захворювань кишечника (ЗЗК):
  • Зменшення запалення.
    Завдяки своїм протизапальним властивостям гриб полегшує симптоми ВЗК – біль у животі, діарея, кровотеча.
  • Поліпшення якості життя.
    Дослідження на людях з виразковим колітом показали, що прийом Lion’s Mane значно покращила якість життя пацієнтів.
• Підтримка функції печінки:
  • Поліпшення відтоку жовчі.
    Для нормального травлення та запобігання утворенню каменів у жовчному міхурі важливий нормальний відтік жовчі. Їжовик гребінчастий покращує цей процес.
  • Захист від жирової дистрофії.
    Гриб знижує ризик розвитку жирової дистрофії печінки та її цирозу.

Важливо відмітити, хоча дослідження демонструють перспективні результати, для повного і остаточного підтвердження ефективності їжовика гребінчастого при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, необхідно провести більше клінічних випробувань на людях. Тому перед використанням добавки Левова Грива в якості лікувального засобу при ШКТ, рекомендується отримати схвалення гастроентеролога.

Одна з причин ефективності гериція їжакового при виразках шлунка та 12-палої кишки – присутність у ньому унікальних ароматичних сполук та ефір d-арабіт.[09].

к содержанию ↑

Гриб Лева для м’язів: їжовик гребінчастий, чим корисний у спорті?

Завдяки ряду своїх властивостей Lion’s Mane корисний не тільки для загального здоров’я, а й для людей, які займаються фітнесом та спортом.

Левова грива гриб – властивості, корисні для спортсменів:

• Поліпшення когнітивних функцій.
  У спорті, особливо у тих видах, де потрібна висока концентрація, швидка реакція та прийняття рішень (наприклад, командні види спорту, єдиноборства, стрільба), когнітивні функції відіграють ключову роль. Ерінацини гриба, стимулюючи вироблення NGF, покращують концентрацію уваги, швидкість обробки інформації та реакцію, що призводить до покращення спортивних результатів.
• Зниження стресу та тривожності.
  Інтенсивні багатогодинні тренування та змагання є джерелом стресу та тривожності. Прийом БАД Їжовик гребінчастий допомагає впоратися з емоційною напругою, покращує сон та знижує рівень нервового стресу, що важливо для відновлення після тренувань та підтримки психологічної рівноваги.
• Антиоксидантний захист.
  Інтенсивні фізичні навантаження призводять до підвищеного утворення в організмі вільних радикалів кисню та окислювального стресу тканин. Речовини з антиоксидантними властивостями, що містяться у Левовій гриві, нейтралізують вільні радикали та захищають клітини від пошкоджень, чим сприяють швидшому відновленню після тренувань та зниженню ризику травм.
• Підтримка імунітету.
  Інтенсивні тренування послаблюють імунну систему, роблячи організм більш вразливим до інфекцій. Їжовик гребінчастий, зміцнюючи імунітет, допомагає спортсменам залишатися здоровими і не пропускати тренування через хвороби.
• Поліпшення нейром’язової координації.
  Проведено дослідження, які доводять, що БАД Левова Грива може покращувати зв’язок між нервовою системою та м’язами. Це поліпшує координацію рухів, їх точність та силу.
• Вплив на витривалість.
  Хоча досліджень у цій сфері поки небагато, є припущення та досвід показує, що герицій їжаковий завдяки поліпшенню функції мітохондрій (енергетичних станцій клітин), підвищує анаеробну витривалість

БАД Левова Грива представляє інтерес для спортсменів і як потенційний адаптоген, допомагаючи організму прискорити адаптацію до фізичних та емоційних стресів, пов’язаних із тренуваннями та змаганнями. Добавка Левова грива гриб – властивості корисні у спорті – підвищення загальної працездатності, регуляція реакції на стрес, покращення ментальної стійкості, нормалізація рівня кортизолу, зниження катаболізму м’язів, прискорення відновлення після тренувань.

«Їжовик гребінчастий має значну активність проти втоми за рахунок зниження вмісту BLA, SUN і MDA, а також збільшення вмісту глікогену в тканинах та активності антиоксидантних ферментів. Грунтуючись на цих результатах, це дослідження надало теоретичну підтримку застосуванню добавки у сфері спортивного харчування». [11].

к содержанию ↑

Можлива шкода від їжовика і кому він протипоказаний

Їжовик гребінчастий (Lion’s Mane) переноситься добре. Побічні ефекти виникають дуже рідко. Але, як і будь-який продукт, він має деякі обмеження та потенційні побічні реакції, про які важливо знати:

• Алергічні реакції.
  У людей з алергією на гриби, у тому числі й на інші види, може виникнути алергія на їжовик гребінчастий. Її симптоми включають висипання на шкірі, свербіж, риніт, сльозотечу, розлад шлунка і, в окремих випадках, анафілактичний шок. При подібній симптоматиці необхідно терміново випити антигістамінний препарат та/або викликати швидку допомогу та відмовитися від прийому добавки.
• Подразнення ШКТ.
  Їжовик гребінчастий містить хітин. Він надає тканинам гриба структури та форми. Хітин для людини є волокном, що не перетравлюється. На одних він позитивно впливає на ШКТ, але в деяких викликає відчутний дискомфорт – нудоту, здуття живота, діарею. Щоб мінімізувати ці ефекти Левової гриви, рекомендується починати прийом з невеликих доз, і приймати герицій після їди.
• Взаємодія з ліками.
  Передбачається, що компоненти Lion’s Mane можуть взаємодіяти з антикоагулянтами та засобами, що знижують рівень цукру в крові. Тим, хто приймає такі препарати, перед прийомом добавки потрібно проконсультуватися з лікарем.
• Їжовик гребінчастий та алкоголь. Сумісність їх не досліджувалась, але знаючи механізми дії, реакція на одночасний прийом може бути непередбачуваною. Або етанол зведе до 0 усі позитивні ефекти гриба, або посилить їх, призвівши до небажаного помутніння свідомості, сильного подразнення шлунка та кишечника, провокації виникнення алергії на знайомі речовини з інших продуктів, що приймаються в цей же час.

У деяких людей може спостерігатися індивідуальна непереносимість їжовика гребінчастого, яка проявляється у вигляді легких диспепcичних розладів. У цьому випадку рекомендується припинити прийом.

Герицій їжаковий протипоказаний людям з алергією на гриби, при загостренні патологій ШКТ, під час вагітності та годування груддю.

Важливо! БАД Lion’s Mane – це не ліки. Добавка може сприятливо впливати на здоров’я, але не замінює повноцінне лікування, призначене лікарем.

к содержанию ↑

Що потрібно знати перед прийомом їжовика гребінчастого?

Перш ніж розпочати прийом їжовика гребінчастого важливо ознайомитися з рядом ключових моментів. Дотримання цих рекомендацій допоможе вам отримати максимальну користь від прийому герицію їжакового та уникнути можливих небажаних ефектів:

1. Консультація з лікарем.
   Необхідна тим, хто приймає на постійній основі цукрознижувальні засоби та антикоагулянти.
2. Дозування та форма прийому:
   • Починайте з невеликих доз. Рекомендується починати прийом з невеликих доз (наприклад, з 500 мг екстракту на день), поступово збільшуючи дозування до рекомендованого (зазвичай 1000-3000 мг на день, розділених на 2-3 прийоми). Такий режим та схема прийому допоможе оцінити індивідуальну переносимість та уникнути можливих побічних реакцій.
   • Дотримуйтесь рекомендацій виробника. Уважно вивчіть інструкцію до конкретного продукту (екстракт, порошок, капсули) і дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування та способу застосування.
3. Час прийому. Їжовик гребінчастий рекомендується приймати за 20-30 хвилин до або через 20-30 хвилин після їди.
4. Тривалість прийому:
   • Курсовий прийом. Зазвичай рекомендується приймати грибні БАДи курсами по 1-3 місяці з наступною перервою на 2-4 тижні.
   • Накопичувальний ефект. Діючі речовини їжовика гребінчастого мають накопичувальний ефект, тому для досягнення стійкого результату необхідно приймати його регулярно протягом певного часу. Тільки в такому випадку гриб їжовик якості виявить повною мірою.
5. Поєднання з іншими грибами. Левова грива може посилювати свої ефекти та підвищувати дію інших грибних БАДів. Одночасний/паралельний прийом вимагає коригування їх доз фахівцем.

Перед покупкою БАД Lion’s Mane переконайтеся, що продукт містить саме екстракт або порошок плодових тіл їжовика, а не міцелій.

Ефективність БАД їжовик гребінчастий залежить від виробника (якості сировини, технології виробництва, кількості діючих речовин), дозування, схеми та тривалості прийому та індивідуальних особливостей організму.

к содержанию ↑

Висновки про користь та застосування Lion’s Mane.

Їжовик гребінчастий (Lion’s Mane) – багатообіцяючий натуральний продукт із широким спектром потенційних корисних ефектів та впливів, особливо для мозку, нервової системи, ШКТ та імунітету.

Завдяки здатності стимулювати фактор росту нервів (NGF), Левова Грива доведено покращує когнітивні функції, пам’ять та увагу, а також надає виражений нейропротекторний ефект.

Протизапальні та антиоксидантні властивості їжовика гребінчастого сприяють захисту організму від різних захворювань, а його вплив на мікробіоту кишечника та слизову оболонку ШКТ робить його корисним для здоров’я травної системи.

БАД Левова грива може бути цінним доповненням для людей, які займаються фітнесом та спортом. Вона покращує концентрацію, знижує стрес, дає антиоксидантний захист, прискорює адаптацію, підтримує імунітет, чим сприяє підвищенню спортивних результатів.

Джерела

[01]. Славомир Сокул. Їжовик гребінчастий: опис, біологія, культивування та лікувальні функції 2017.

[02]. WikipediA.org. Hericium erinaceus. 2024.

[03]. Wolters Kluwer Health. Гриб Левова грива (їжовик): користь та шкода. 2025.

[04]. Хіроказу Кавагіші. Ерінацини A, B та C, потужні стимулятори синтезу фактора росту нервів (NGF), з міцелію Їжовик гребінчастий (H. erinaceum). 1994.

[05]. І Чен Лі. Нейрооздоровчі властивості міцелію їжовика гребінчастого (Hericium erinaceus), додатково збагаченого еринацинами з його плодових тіл. 2018.

[06]. Чан Ґю Сон. Активація макрофагів та продукція оксиду азоту водорозчинними компонентами гриба Їжовик Гребінчастий (Hericium erinaceum). 2006.

[07]. Х Кавашіші. Лектин, який зв’язує сіалову кислоту з гриба Hericium erinaceum (їжовик гребінчастий).1994.

[08]. Вей Лі. Їжовик гребінчастий (H. erinaceum). 2014.

[09]. Дві нових ароматичних сполуки та новий ефір d-арабініту з гриба їжовик гребінчастий показують ефективність для лікування диспепсії, виразки шлунка та нервозності. 2012.

[10]. Ван Дж. Ч. Їжовик гребінчастий: властивості імуномодуляції та протипухлинна активність полісахариду з культуральної рідини Hericium spp. 2001.

[11]. Лю Дж. Противтомна активність полісахаридів, виділених з їжовика гребінчастого (Hericium erinaceus). 2014.

[12]. Yi Z. Захисний ефект етанольних екстрактів їжовика гребінчастого на викликаний аллоксаном діабетичний нейропатичний біль. 2015.

[13]. Ян Чжу. Отримання, характеристика та активність полісахаридного комплексу Bi(3+-) Hericium erinaceus проти Helicobacter pylori. 2014.

[14]. Нагано М. Зниження депресії та тривоги на 4 тижні прийому. БАД Lion’s Mane. Біомедичні дослідження. 2010.

[15]. Окамура Р. Вплив Hericium erinaceus на якість сну та суб’єктивне благополуччя. 2015.