Казеин
Казеин - медленноусвояемый протеин, который лучше всего принимать перед сном. Подпитывай свои мышцы с казеиновым протеином! А наши статьи о протеине помогут Вам найти подходящий протеин.
В коровьем молоке содержится казеин и 2 вида сывороточных белков, альбумины и глобулины, на долю казеина приходится 80-87%. Белок казеин выделяют методом фильтрации или ультрафильтрации из створоженного с применением ферментов или кислот обезжиренного молока. Что такое казеин, знают многие, а вот о пользе этого молочного белка в спортивном питании известно не всем.
Казеиновый протеин имеет ряд отличительных особенностей:
Выделяют несколько видов казеина в зависимости от технологии производства:
Богатый аминокислотный состав и медленное усвоение (запасающая функция) делают казеин важным спортивным питанием.
Прием казеина перед сном – лучший способ предупредить ночной и утренний катаболизм мышц под действием кортизола, концентрация которого в крови максимальна по утрам. Из казеинового сгустка в желудке медленно высвобождаются и поступают в кровоток аминокислоты, так что мышечная ткань не страдает от дефицита питательных веществ во время ночного сна.
Поскольку казеин подавляет аппетит, его хорошо принимать в целях похудения, в период сушки. Он не только облегчает чувство голода, но и предотвращает катаболизм мышц, распад белков на аминокислоты, а затем на элементарные составляющие. Голодание, диета с низким содержанием жиров и углеводов часто приводят к катаболическим процессам, поскольку организм нуждается в энергии и получает ее при распаде сложных соединений, в первую очередь, белков.
Из всех протеинов казеин обладает наиболее выраженным антикатаболическим эффектом, то есть защищает мышцы от разрушения вследствие высоких нагрузок, стресса, недостаточного питания. А вот анаболический эффект данного белка менее выражен. Для наращивания мышечной массы его следует комбинировать с сывороточными протеинами. При этом прием быстрых сывороточных белков рекомендован на протяжении дня – с утра, перед тренировкой и после нее, а медленного белка казеина – на ночь.
Некоторые производители выпускают комплексы, в которых казеин сочетается с сывороточными белками, комплексы из казеинов с разной скоростью усвоения (мицеллярного и гидролизованного). Такие комплексы можно принимать по утрам, вечерам, в качестве перекусов.
Важные моменты:
Название товара | Цена |
100% Casein Protein - 400 г | 696 грн. |
100% Gold Standard Casein (1,81 кг) | 3598 грн. |
Micelle HD Casein (700 г) | 1122 грн. |
100% Casein Complex (2,35 кг) | 3099 грн. |
Micellar Casein (1 кг) | 1229 грн. |
100% Gold Standard Casein (909 грамм) | 1999 грн. |
Интернет-магазин Belok предлагает качественное спортивное питание известных брендов по доступной цене. В частности, здесь можно купить:
Можно расплатиться за товар онлайн, банковским переводом, наличными при самовывозе или курьерской доставке по Киеву, заказать доставку по Украине с предоплатой или наложенным платежом.
Популярные для наращивания мышц сывороточные протеины, называют быстрыми, так как пик их усвоения припадает на время спустя 90 мин после приема. Затем концентрация «сывороточных» аминокислот в крови быстро падает. Казеин называют медленным протеином, так как под воздействием желудочного сока его белки сплавляются в комок. Он, медленно продвигаясь по кишечнику, переваривается за 6–8 часов, и все это время поддерживает высокий уровень своих аминокислот в крови.
Медленное переваривание казеина защищает волокна скелетной мускулатуры от разрушительного воздействия вырабатывающего в период ночного сна гормона кортизола. Купить казеин — полдела. Надо его правильно пить. Порция, которую надо принимать непосредственно перед сном тем, кто худеет — 15–20 г, а набирающим мышечную массу — 30–45 г. Если предстоит длительное время обходиться без еды и перекусов днем, порция, блокирующая возникновение чувства голода — 40 г.
Во время похудения или сушки казеин пьют за 30 минут до завтрака или обеда потому, что он замедляет усвоение других белков, а его собственное пролонгированное переваривание надолго подавляет аппетит и заставляет организм тратить дополнительную энергию, повышая пищевой термогенез на 10 %. Эта разновидность животного протеина также способствует похудению, защищая мышечные белки от разрушения, вынуждая для получения энергии сжигать жиры из депо жировых клеток.
Казеин - медленноусвояемый протеин, который лучше всего принимать перед сном. Подпитывай свои мышцы с казеиновым протеином! А наши статьи о протеине помогут Вам найти подходящий протеин.