• Тяга для шеи Omaha-3 Фото №1

BioTech USA Nutrition Тяга для шеи Omaha-3

(0) Оставить отзыв

Страна производитель: Венгрия
Бренд: BioTech USA Nutrition
Наличие в магазинах
Код товара:
101344
476 грн

Тяга для шеи Omaha -3 – это своего рода тренажер для мышц шеи, головная лямка удобная в использовании любом удобном для вас месте (дома, в тренажерном зале или на спортивной площадке). Выполняя упражнение «экстензии» шеи можно за относительно короткий промежуток времени укрепить мышцы и исправить диспропорции.

Правила применения:

1. Зафиксируйте головную лямку на голове - цепи или ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45 градусов по отношению к бедрам, упершись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми. 

2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи. 

3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию. 

4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию. 

5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию. 

6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет. 

7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить травму. Удерживайте растяжку 10 секунд перед тем, как отдохнуть. 

Важные замечания:

Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.

Отзывы покупателей

Нет отзывов о данном товаре.

Оставьте свой отзыв
Если Вы не зарегистрированы на сайте, то после отправки отзыва или ответа, на Вашу почту придет автоматически сгенерированный пароль и будет произведена Ваша регистрация на сайте.
Отменить

*Эти поля обязательны для заполнения

**Если Вы не зарегистрированы на сайте, то после того, как Вы оставите отзыв, на Вашу почту отправится автоматически сгенерированный пароль и будет произведена Ваша регистрация на сайте.

*Эти поля обязательны для заполнения

**Если Вы не зарегистрированы на сайте, то после того, как Вы оставите отзыв, на Вашу почту отправится автоматически сгенерированный пароль и будет произведена Ваша регистрация на сайте.

*Эти поля обязательны для заполнения

**Если Вы не зарегистрированы на сайте, то после того, как Вы оставите отзыв, на Вашу почту отправится автоматически сгенерированный пароль и будет произведена Ваша регистрация на сайте.